Also wenn man nur noch Linsen, Bohnen, Sojaerzeugnisse isst, deckt das den Eiweiß Bedarf genauso wie wenn ich Fleisch esse
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Loading...Ich habe das Problem, dass ich oft aus Langeweile esse, weil ich nie richtig satt bin. Deshalb wollte ich fragen, welches Essen mich richtig satt hält und ob ihr irgendwelche Tipps habt?
welches mögt ihr am meisten und warum?
Hallo zusammen, wir sind gerade auf Mallorca und sind jetzt seit 1 Woche hier. Heute sind wir in eine Ferienwohnung gezogen und im Garten gibt es Passionsblumen, oder auch Passionsfrüchte/Maracuja, genau weis ich es nicht. Ich habe selber eine Passionsblume, die gleich aussieht wie diese und auch schon einmal eine feucht getragen hat, die genau…
Oder ist das ein Mythos?
Keine Butter, keine Eier, keine Milch……keine Sahne…… https://veganbacken.de/gebaeck/neujahrsbrezel/
Ich esse gerne Chips, doch sind sie leider sehr ungesund. Vor kurzem habe ich Maiswaffeln probiert und war recht angetan davon, doch nach Recherche stellt sich raus, dass sie garnicht so gesund sind. Sind sie dennoch besser als Chips?
That would be possible in principle, but it would be much more difficult. On the one hand, the amounts and ratios of the amino acids are not as good as in animal sources. This can be corrected a bit by combining different foods. However, you would have to eat more calories and also more to cover your needs alike.
To this end, plants have anti-nutrients that make it harder for the body and digestion to split protein. This effect can be reduced by boiling a little. Nevertheless, there can be problems with the quantities of legumes.
Here both problems are very well explained in English:
https://youtu.be/hJNF2_dCWkg?si=UOa1Fszc6FhuXl9t
Yes, you can, you just have to make sure to combine the right amino acids to increase biological value. When all amino acids are fulfilled, the proteins function in principle as in animal proteins.
Yes, it’s true
I eat everything, is very common
That’s great. In case of legumes, always season with fennel, (crease) cumin and turmeric so that they are better digestible.
I have to try out the spices I don’t know yet
Yeah. you can even easily take 2g per kilo body weight to you. Because protein is not only in the things you mentioned, but also in many others. It even goes completely without soy.
Without soya 2g per kilo of body weight? What sources do you use and how much of it?
Peas granules or wheat gluten. Peas granules have nearly 60g protein per 100g.
Of course
Apparently this is going – otherwise there are not so many vegans!
yes, but in some proteins the bioavailability is lower.
In addition, one should never radically turn around, because the metabolism of the material does not work with it.
OK and if I hung the meat lust twice a week this is better?
Yes, only you need to eat much more of it to get your daily needs or even with tablets.
No, because not all amino acids are covered.
Yes, he will.