Wieso brennt es aus wenn man seine Muskeln trainiert?Wird die Haut wieder straffer wenn man nur Cardio macht?

Ich verstehe jetzt nicht, was du mit “Ausbrennen” meinst.

Was das Straffen angeht: Gerade bei denen, die abnehmen, kann man beobachten, dass die, die Kraftsport betreiben am Ende deutlich weniger hängende Haut haben, als die, die nur mit Ausdauersport abnehmen. Dass gerade Kraftsport auch die Faszien und das Gewebe generell strafft, ist belegt. Gilt für Ausdauersport eher weniger.

Wobei hier viele Faktoren reinspielen: Es gibt ja seit Jahrzehnten Lifestyle-Zeitschriften, die extreme Crash-Diäten in Kombination mit Ausdauersport empfehlen. Das führt in der Regel zu einem enorm schnellen Gewichtsverlust, bei dem die Haut keine Möglichkeit hat, an Elastizität zurückzugewinnen. Der zweite Effekt ist der gefürchtete Jojo-Effekt, der vom Energiesparmodus, in den sich der Körper bei Crashdiäten (insbesondere in Kombination mit reinem Ausdauersport) versetzt. Mittlerweile gibt es auch im Mainstream immer mehr Empfehlungen, lieber langsam und schonend und mit Kraftsport abzunehmen, die alte Kombination aus Brigitte-Diät und Ausdauersport ist in Zeiten des Internets, wo gute Fitness-Influencer erklären, wie es wirklich geht, kaum mehr aufrecht zu erhalten. Früher war es eine gute Gelddruckmaschine, weil man so jedes Jahr aufs Neue den kurzfristigen Erfolg (die Diät funktioniert super, bis man sie beendet) verkaufen konnte. Klar, wenn sich der Körperumfang langsam reduziert, strafft sich die Haut auch ein wenig von alleine, Kraftsport erledigt den Rest.

Jetzt ist die Frage: Was ist bei dir schiefgelaufen? Was hast du gemacht, warum fühlst du dich ausgebrannt, aus welcher Situation (im Sinne von Körper, sprich Fitness, Gewicht, Körperfett, Muskeln) kommst du, in welche Situation wolltest du, wo stehst du jetzt und wo willst du jetzt hin?