Wie wird man Zwangsgedanken los?
Hallo,
Ich bin ein 15 jähriger Junge und ich leide seit 4 Monaten unter Zwangsgedanken, zumindestens vermute ich das. Alles fing damit an, dass ich einen Traum hatte in dem ich schwul war. dieser Traum hat mich so mitgenommen, dass ich eine Woche lang nichts mehr wirklich machen wollte und an nichts anderes mehr denken konnte. Ich habe gegoogelt und gegoogelt, was im Nachhinein vielleicht nicht die schlauste Idee war. Doch dadurch habe ich mich so verrückt gemacht, dass ich totale Angst hatte, Trans zu sein. War vorher problemlos glücklich mit meinem Namen Körper… Wobei sich seit ungefähr zwei Jahren mein Körper fremd anfühlt. Der Arzt meinte, es könnte gut sein das ich eine Depersonalosation habe. Das hat mir auch zu schaffen gemacht, weil ich gelesen habe, dass das mit dem Trans sein Zusammenhängen kann. Doch meine Gedanken ändern sich täglich. Manchmal bin ich Glücklich, damit, ein Junge zu sein (früher war ich auf jeden Fall überaus glücklich, ein Junge zu sein)aber manchmal fühlt sich irgendwas nicht richtig an. Also ich habe manchmal das Gefühl, meine Gedanken unter Kontrolle zu haben doch auf einmal verliere ich diese Kontrolle wieder und bin am Boden zerstört. Ich bin mir halt auch nicht sicher, ob ich das überhaupt beurteilen kann, ob ich Trans bin, da sich mein Körper und teilweise auch die Umwelt fremd anfühlt. Ich weiß einfach nicht, was mit mir los ist und habe Angst, mein jetziges Leben zu verlieren, doch weiß ich nicht wieso mir alles so unreal vorkommt (sogar mein Spiegelbild und teilweise auch mein Name kommt mir fremd vor) und warum die Trans Gedanken auf Dauer nicht weggehen?
Lg
ich weiß, dass es am Ende an mir liegt, wer ich sein will, doch vielleicht kennt das ja jemand und kann mir sagen, dass es weggeht.
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Hey,
what you’re experiencing is called puberty.
That’s where everything is completely new. Just be more silent observer and don’t be crazy with such thoughts.
At some point, you’ll be aware of who you are. Enjoy your life and let things go. I don’t think this has anything to do with forced thoughts.
For example, if you googling after a certain behavior, or even after the symptoms of a disease, then you get a lot of information and some may even be consistent with your own condition, which does not mean that you also have the described disease.
Go down your googles in this direction and take you as you are, LG. 🙂
Thank you for the star and all the good you, LG. 🙂
This is puberty. In that time, your brain is rebuilding. These include unpleasant thoughts and feelings. But a little comfort:
This is over.
Hello
Try these techniques against compulsive thinking.
There are several ways to think forcibly. Because negative thoughts create negative feelings.
1. The easiest way: ask yourself:
“What is my next thought?”
That’s exactly the same as if you want to talk to other people and ask yourself,” what do I say next?” Right from the moment, you only find something very difficult.
2nd possibility. Close your eyes and tell you:
“Do not imagine any pink elephants!”
Say that again and again. At least one minute. By saying that, you can see a pink elephant in the inner eye all the time and can think of nothing else. This takes a distance from the pressing situation in the head.
3. The best option:
Go to YouTube and find the video “the way to don’t think”. It is a sense exercise and uninhabited, but worth more than gold. I really helped this video and it will help you. The video goes only 5 minutes and the technology mediated in it is absolutely brilliant. If you do the technique correctly, you have a rest in your head. Besides, you can do the technology everywhere and that without someone else comes with it.
4. What also works well is to count two to three times with the inner voice up to 300. By doing this, the inner voice has something to do all the time and cannot think about the forced thoughts. This takes a distance from the pressing situation in the head. If you also make your eyes in this technique, it is a good way to fall asleep quickly.
The longer the techniques are carried out, the more and less attention is given to the forced thoughts and these are becoming more and more marginal and ever weaker.
PS. What also helps to write down all thoughts once. This makes the thought carousel even calmer. Since you have written everything, you can be sure to have forgotten important things and your head will be calmer. The good one is also an overview.
PPS. You can also combine the techniques very well. And the third possibility is extremely good against fear, or all other negative feelings.
Best regards
You better go to a therapist.
It might be exaggerated.
You shouldn’t put your diagnosis yourself.