ByRi734
hallo, ich ernähre mich seit ca einem Jahr vegan und wollte wissen wie viele Hülsenfrüchte ich täglich essen sollte. In der veganen Ernährungspyramide steht drei Portionen… aber wie viel ist das? Ich esse meistens so 100-200g Tofu am Tag oder 1 Dose (200g) Kichererbsen oder Bohnen. Reicht das? An alle Veganer: wie viel Hülsenfrüchte esst ihr so?
Vielen Dank für eure Antwort!
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Loading...Hallo leute! kann es davon kommen wenn man gestern viel süßes Zeug gegessen hat, dass man dann übel wird? Grad am Morgen höre ich wie mein Darm das Essen verdaut und mir ist übel geworden, kann es daran liegen das der Körper grad die Nahrung aufnimmt und halt nicht gut ist?(13 und männlich)
Guten Tag Leute. Ich weiss wirklich nicht was das ist, ich esse die ganze zeit und bekomme trotzdem immer Hunger und hab danach auch immer Schuld Gefühle weill ich ‘ne Fressatacke hatte. Hab Angst zugenomen zu haben wenn mal mein Bauch einbisschen dick ist hab ich ein Schlechte laune, und kann auch nichts mehr Essen….
hallo, die letzten tage ist mir aufgefallen, dass mir nach dem essen immer sehr schwindelig wird. also ich esse eigentlich fast immer nur 1 mahlzeit am tag (habe eine Essstörung). aber sonst wurde mir nach dem essen nie schwindelig, auch wenn ich fast nichts gegessen habe was mich ein wenig wundert. woran kann das liegen?…
Hallo. Suche noch möglichkeiten, wie ich mein Vollkornbrot GESUND belegen kann (oder Pure Brot – Brot ohne Mehl & Hefe). Bin vegetarierin aber nicht vegan. Würde mich über Vorschläge & Tipps sehr freuen 😋😋
In der “Gießener veganen Lebensmittelpyramide” wird im Durchschnitt eine Portion Hülsenfrüchte täglich empfohlen.
Portionsgrößen unterscheiden sich allerdings je nach Produkt. Für getrocknete Hülsenfrüchte wird eine Portion mit 40 bis 50 g angegeben (ungekocht gewogen).
Sind die Hülsenfrüchte bereits gegart (so wie deine Dosenkichererbsen) werden 150 bis 220 g genannt.
Bei Tofu ist das Gewicht einer Portion wieder anders, nämlich 50 bis 100 g.
Etwas kompliziert, aber das sollte dir weiter helfen.
Eine Portion ist eine Handvoll. Heißt 3 Handvoll pro Tag. Deine Menge sollte also gut hinkommen wenn du abwechslungsreich isst.
Bei mir schwankt es teils sehr. Können Mal 50g sein, Mal aber auch 500g je nachdem was ich koche und wie viel ich esse.
Da deine Ernährungsweise völlig ungesund ist, kannst du so viele essen wie du willst. Deinen Nährstoffbedarf wirst du so trotzdem nicht decken können.
Schade dass du so denkst. Ich quäle aber eben keine Tiere und ernähre mich trotzdem gesund.
Ich bin nicht vegan aber stimme dir zu. Man kann leben und trotzdem sich gesund ernähren. Allerdings ist es auch so, dass der Leid der Tiere nur minimiert wird