Wie viel mg Flohsamenschalen am Tag?

Hallo, ich habe mir Flohsamenschalenkapseln gekauft.
Auf der Verpackung steht 700mg Flohsamenschalenballaststoffe pro Kapsel. Die Kapseln enthalten also die reinen Ballaststoffe.
Wie viele davon soll ich am Tag nehmen? Normalerweise habe ich einen Teelöffel genommen das wären ja in etwa 3 Gramm. Wenn man sich die Nährwerte von Flohsamenschalen ansieht müssten bei 3 Gramm etwa 2,5 Gramm Ballaststoffe enthalten sein.

Soll ich dann also 3 Kapseln pro Tag nehmen um auf die selbe Menge zu kommen?
Ich habe Angst irgendwie falsch zu rechnen und viel zu viel zu nehmen aus Versehen.