Habe lange Zeit extrem viel Obst gegessen (2 Äpfel, 2 Bananen und 500g Trauben etc.) im glauben es sei gesund! Aber vor kurzem wurde mir erst klar, dass Fruchtzucker sich gar nicht so stark von Haushaltzucker unterscheidet.
Wie viel Gramm Fruchtzucker sind ok?
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Loading...Gibt es in allen Restaurant gesunde Optionen? Habt ihr z.B Tipps und Vorschläge? Ich möchte mich nämlich nicht die ganze Woche im Urlaub nur von Pasta oder Pizza ernähren 😅
Ich liebe ihn, er schmeckt einfeach geiler als normaler Honig, ist Akazienhonig gesünder? Was enthält er?
Also ich möchte den crispy chicken essen mag aber keine remoulade kann ich zb an der bestelltafel diese entfernen?Danke im vorraus
Warum gibt es eigentlich 0,25€ Pfand wenn man das sowieso wieder zurück bekommt? Wer erfindet sowas richtig dumm eigentlich
Fresh fruit and vegetables are always different from other foods, because in fruits and vegetables we have to deal with full food.
It may not be possible to dispense with sugar in itself, and perhaps you should not give up sugar completely. You have already noticed that you also automatically take sugar with the fruit. Nevertheless, this sugar must be clearly distinguished from fruit, from other household sugars, candies, etc.
The panic of fruit is therefore completely unfounded, since the sugar contained in the fruits is also quickly removed again, so that there is no fat deposits.
However, you can still try to reduce the sugar here and there if possible. But even if it really makes sense.
For example, a lot of sneak over the ketchup, there would be much too much sugar in it. But usually you do not drink the ketchup literally from the bottle, but you also use the ketchup more economical than a dip.
Something else would be, for example, if you were to drink Cola literally every day. In this case, you could definitely reduce sugar and then it would really make sense to reduce sugar and it would also be appropriate to drink less cola.
It’s best not more than 5% of your total calorie intake. In grams this can be very different. However, fruit sugar is even more problematic than glucose, as it is almost metabolized without insulin, which entails various problems.
Hallo Adonisx, 👋
auweia… das ist natürlich viel zu viel.
Zuviel Fruchtzucker ist sogar noch
ungesünder, als zu viel Haushaltszucker.
Empfohlen werden täglich höchstens 25 g.
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Zuviel Fructose (Fruchtzucker) ist ungesund.
Insgesamt sollte man täglich nicht zuviel
Fruchtzucker aus Obst, Gemüse, Fruchtsäften,
Smoothies, Fertigprodukten, Honig, usw…
verzehren, da zuviel Fruchtzucker zur
Verfettung der Leber (Fettleber) führen
kann, da Fruchtzucker als Fett abgespeichert
und auch der Zucker aus Früchten
nicht schnell abtransportiert wird!
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Fruktose wird als Fett eingelagert
Warum uns Fruktose so gefährlich werden kann
– egal, ob sie nun aus Obst, wie Apfel, oder aus
Fertigkuchen stammt, ist leicht erklärt:
Erreicht sie den Darm, wird sie, vereinfacht gesagt,
von dort direkt in die Leber verfrachtet, in Fett
umgebastelt und eingelagert – ursprünglich mal
für schlechte Zeiten. Die jedoch finden
– dank Bäcker, Döner- oder Imbissbude an
jeder Ecke – heute nicht mehr statt.
Überdies passiert der ganze Umbau von Zucker zu
Fett auch noch ohne Insulinausschüttung und
– das ist nochmal richtig fies – ohne, dass Sie
nachhaltig gesättigt sind. Fruktose macht nämlich
nicht mal satt, stattdessen aber eben fett.
Vor allem am Bauch. Die Fettzellen dort jedoch
sind hormonaktiv, wie Ärzte heute wissen.
Sie setzen Entzündungsprozesse in Gang und
sind gefährlicher für unsere Gesundheit als
Fettzellen an anderen Stellen des Körpers.
Nach dem Genuss eines großen Obstsalates,
einer Flasche Fruchtsaft, oder eines opulenten
Obst-Smoothies fluten regelrechte Fruktose-Wellen
den Körper und bringen die fleißige Leber in Not.
Die fette Rechnung erhalten wir, wenn der Arzt
irgendwann im Ultraschall eine Fettleber feststellt,
aktuell die häufigste chronische Lebererkrankung.
Früher sahen Ärztinnen und Ärzte die verfetteten
Organe fast nur bei Menschen, die zu viel
Alkohol tranken. Heute hat weltweit schon fast
jeder Vierte wegen Fehlernährung eine so
genannte nichtalkoholische Fettleber. Selbst
äußerlich schlanke Menschen können betroffen
sein, und mittlerweile ist es bei uns auch schon
jedes dritte Kind mit Übergewicht.
https://www.focus.de/gesundheit/ernaehrung/ndr-moderatorin-vera-cordes-zu-viel-fruktose-im-koerper-apfel-dilemma-foerdert-fettleber-und-diabetes_id_24448899.html
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LG 🙋🏻♀️
The apple should stay daily, otherwise prefer to change to berry fruit, which has much less sugar.
However, you should switch from autumn to spring to frozen goods. Or buy fresh goods from overseas very harmful to the environment.
Or much better to grow and freeze yourself.
A maximum of two apples I’d say leave the rest completely. Eat vegetables – carrots, Kohlrabi, Gurke… also all delicious.
In general, sugar should not be more than 35g per day. Better less.
Science? Where’s your miserable claim? Where is the premise..
This is the WHO recommendation.
But in my answer, it was generally sugar.
The question was not about isolated sugar.