Hey Ich bin 14 Jahre alt, weiblich, 168 cm groß und wiege 46kg.
ich möchte zunehmen aber weiß nicht wie viel. Außerdem weiß ich nicht wie viel ich am Tag essen soll. Würde mich auf Antworten sehr freuen da ich merke wie sehr das meiner Gesundheit schadet das ich so dünn bin.
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Loading...Viel essen? immer zwischendurch essen? viel ungesundes essen?
Da ist ja normales Öl drin, und alleine ein ml Öl hat schon über 9kcal. Da müsste dann ja ¼ml rauskommen
Wenn ich mich morgens messe bin ich ~1,71m und wenn ich mich mal am Nachmittag messe bin ich ~1,68m groß. Ich weiß, dass man über den Tag ~3cm „schrumpft“, wegen der Wirbelsäule. Welche von beiden Größen „stimmt“ aber dann? Also soll ich sagen, dass ich 1,71m oder 1,68m groß bin?
Hey ich habe schon länger vor auf süßes zu verzichten was mir allerdings so so schwer fällt. Das Ding ist halt das ich halt meistens sehr lang Schule habe und wenn ich nachhause komme Greif ich immer schnell um irgendetwas wenigstens gegessen zu haben und das ist halt dann meistens süßes. Auch im Alltag hab…
Ich bin relativ dünn und möchte schnell zunehmen.. Vorallem am bauch das dieser „Babyspeck“ da ist. Wie mach ich das am besten da viel essen nicht hilft?.
So das du satt wirst. Nicht mehr umd nicht weniger. Achte lieber darauf was du isst. Gesunde Lebensmittel zum zunehmen wären Nüsse, Vollkornprodukte wie Haferflocken Naturreis oder Vollkornnudeln, Kartoffeln, fettiger Fisch, Obst. Dazu noch Gemüse, viel Wasser trinken umd dich bewegen, sodass dein Stoffwechsel in Gang kommt.
Oke Dankeschön🙏🏻
Man muss jeden Tag essen
Ja ich weiß aber ich weiß nicht wie viel. Wenn ich esse sagen alle das ist zu wenig
Was isst Du denn?
Oke Dankeschön🙏🏻
Zu wenig und viel zu einseitig, wenig nährstoffreich.
Morgens Obst mit Joghurt und Haferflocken z. B.
Das Brot kannst Du später in der Schule essen.
Nudeln sind nicht so der Hit. Die Mahlzeit sollte eher aus Gemüse als aus Nudeln bestehen. Auch ein großer Salat mit Ei und/oder Thunfisch oder Hülsenfrüchte sättigen gut.
Zwischendurch ein Smoothie, gerne auch ein grüner.
Wenn Du schon wenig isst, dann sollte es wenigstens nährstoffreich sein.
Frühstück meistens nur ein Brot (wenn überhaupt) Mittag: immer unterschiedlich aber meistens Nudeln mit Soße vielleicht. Abends: meistens das vom Mittagessen, Brot oder manchmal nichts