Wie Schlafrhythmus fixxen?

Hallo Leute, seit fast 2 Wochen habe ich wieder Schule und mein Schlafrhythmus ist immer noch am Arsch. Wie kriege ich wieder einen normalen Schlafrhythmus hin und wie lange würde es dauern bis ich es schaffe? Antworten wie früher schlafen gehen wird mir nicht viel bringen da ich um 22 Uhr nicht müde bin und nicht von jetzt auf gleich einschlafen kann. Danke im voraus

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Schalusenbac133
2 months ago

I heard you should have routines before bedtime

ThaliaNaMi
2 months ago
Reply to  Roco70769

Then you have to introduce

ThaliaNaMi
2 months ago

Always go to bed at the same time.