Wie schädlich ist mein Zigarettenkonsum wirklich?

Hey ich habe mich gefragt wie schädlich Zigarettenkonsum ist. Kann ich mich als Nichtraucher bezeichnen? Ich habe 35 mal an einer Zigarette gezogen ( kann mich an jede einzelne erinnern und 35 wird wahrscheinlich übertrieben sein, da ich noch nie eine ganze geraucht habe insgesamt sind es wahrscheinlich 10 ganze Zigaretten innerhalb von so 4 jahren, ( hab halt vorallem beim kiffen ein paar züge genommen und den Joint wieder weitergereicht, oder als ich Panik attacken hatte n paar züge, mein Freund ist Raucher deswegen ist es immer griffbereit)

mein Freund sagt zwar immer dass es gar nicht so schädlich ist usw (glaube ihm ist das nicht so bewusst das ist voll traurig.. er denkt dass rauchen cool ist, alle seine Freunde rauchen auch und die beeinflussen sich da irgendwie gegenseitig voll schlecht, hab beobachtet dass alle Raucher irgendwie voll sozial zueinander sind, ich glaube für sie ist das etwas extrem Freundschaftliches mit dem sie richtig gute Erinnerungen verbinden.. vorallem Shisha und so kann ja voll atmosphärisch sein und es riecht gut) aber irgendwie glaub ich ihm das nicht..

was kann ich für bleibende Schäden davon haben und wie schnell erholt sich mein körper?

ich fühle mich halt jedes Mal, schon nach paar Zügen extrem schuldig gegenüber meinem körper. Ich schätze meinen Geruchs, Geschmackssinn, frische Luft usw sehr und will generell nicht von meinen sinnen abgetaubt werden das macht ja voll depressiv und möchte schon gar nicht Krebs oder sowas kriegen.

wie wahrscheinlich ist es gegenüber jemanden der nicht raucht dass ich sowas habe oder kriegen werde?

kann mein körper sich davon erholen oder kann man die Schäden vom Rauchen nicht rückgängig machen? Wie schädlich ist es wirklich?