Similar Posts

Subscribe
Notify of
10 Answers
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments
kami1a, UserMod Light
5 months ago

Eigentlich täglich. Jeden 2, Tag reicht aber auch, dann stimmt wenigstens die Regeneration. Zum Training passen im Prinzip sit-ups und / oder Crunches.

Aber Achtung : Nur oder stark vorwiegend sit-ups und Crunches ist ungesund. Bei jeder Übung wirken Hebel. Und was vorne trainiert wird, muss hinten gestützt werden.

Der Gegenpart ist der Rückenstrecker.Ergänzend Klimmzüge und Kniebeugen solltest Du auf jeden Fall noch machen.

Einseitiges Training führt auch immer zu Dysbalancen. Darunter versteht man die Verkürzung einer aktiven Muskelgruppe (Agonisten) bei gleichzeitiger Erschlaffung des muskulären Gegenspielers (Antagonisten).

Viel Erfolg 

Hasan70
4 months ago

Ich trainiere jeden Tag 5-6 stunden, ist nicht schlimm aber schwierig Bauchmuskeln zu bekommen. Ich empfehle dir dass du am Anfang 2 Stunden am Tag trainierst, laufe der Zeit machst es noch länger.

Achte beim trainieren pass aus dass du dich nicht verletzt und benutze diesem App

unsound
5 months ago

Immer dann, wenn sie sich vom letzten Training erholt haben. Das kann ein Mal am Tag sein oder ein Mal in der Woche.

Aber Bauchmuskeln entstehen in der Küche und nicht im Gym. Heißt, dass du wenig Fett am Bauch haben musst, damit man sie sieht, sonst bringt das Training fast gar nichts.

RechtsSozial
5 months ago

Ständig. Wannn immer du willst. Zeit für Essen und Schlafen und Klo gehen musst du aber einplanen.

speck25
1 month ago

2-3 mal pro Woche. Nicht täglich.

KTinaMXxxx
5 months ago

Jeden Tag, aber weniger ist mehr

Helicopterrrr
3 months ago

2-3 die Woche reicht völlig aus

TheAmigos
5 months ago

3 mal in der Woche wäre ideal

chattemitmir
5 months ago

So lange bist du keine Wiederholung mehr schaffst vor lauter Muskelkater.