Wie lange noch(Sprunggelenk)?

Hey, habe mir vor etwas mehr als 3 Wochen mein Sprunggelenk verletzt (beim Fußball). Ich war im Krankenhaus und da kam raus das es zum Glück nur verdreht war und es von alleine heilt. Der Artz meinte Sport sollte nach 1-2 Wochen wieder gehen. Jetzt ist es fast die 4 Woche und ich habe immer noch schmerzen beim laufen und kann auch noch nicht richtig springen. Mit wie lange Pause sollte ich ungefähr noch rechnen oder gibt es irgendwas was ich für eine schnellere Regeneration machen kann.