Wie kann ich meine Beziehung zu essen bessern?

Hallo Leute,ich habe eine sehr schlechte Beziehung zu essen und zwar fühle ich mich immer schuldig wenn ich esse und ich wollte euch nach tipps fragen,wie ich eine gute Dogur haben kann,ohne mich darum hu sorgen,das essen mich zunehhmen lässt .Bevor ihr mir aber tipps gebt,solltet ihr lieber meine Vorgeschichte verstehen,dann könnt ihr mir vermutlich auch bessere Tipps geben: letzen August habe ich mich sehr fett gefühlt,also habe ich mich runtergehungert und viel Sport gemacht, ich habe dreimal am Tag gesund gegessen und ssehr wenig.Da war ich 14 Jahre alt. Anfang diesen Jahres wurde der druck hu gros und ich habe mich übergegessen. Daraufhin habe ich wieder extrem abgenommen.Dann habe ich alibihaft versucht normaler tu essen,aber ich habe die Griffe nur ein wenig gelockert.Seit Oktober esse ich wieder wie früher und ich habe schuldgefühle,da ich zunehme ,was ja auch logisch ist aber ich will einfach nur so wie meine dünnen freundinnen essen was ich will lhne schuldgefühle und zunehmen,aber wie kann ich das erreichen?