Wie kann ich gesund zunehmen?
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Zu viel gegessen habe ich zugenommen?
Ich bin 165 groß wiege 66 Kilo bin weiblich 22 Jahre alt und habe ausversehen 2300 Kalorien gessen werde ich jetzt zuhnehmen
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Hi,
remember, it’s about building muscles and not just fat. So focus on a balanced diet with enough protein. Get pure with healthy fats from nuts, avocado etc. Make regular strength training that helps in muscle growth. But do not exaggerate so that the body can recover. Eat and snack healthy, maybe nuts, yogurt, fruits in between. And eat larger portions at the main meal times. :
Love
Sea sound 🌊🤍🐚
Calorie excess and strength training.
Eat more calories or build muscles
Through healthy eating