wie kann ich es schaffen mich nicht durch essen „anstecken“ zu lassen?

Hi ich bin 18 jahre alt und verfolge schon länger (mehrere jahre) das ziel des abnehmens, und habe auch schon etwas verloren aber schaffe es nie das wirklich langfristig durchzuziehen bzw. ich das ziel oft außer augen verliere.

ausserdem merke ich da ich häufig lust bekomme zu esse wenn leute/freunde aus meinem umfeld essen und ich es damit verbinde wie ein komfort. Ich weiß nicht wie ich dem wiedersehen kann und etwas eigenes zuessen mitzubringen, bzw etwas dann zu essen (egal was) möchte ich nicht da es trotzdem dann wie ein nicht wiedersehen können für mich ist.

ich mache auch schon seit 2 jahren sport halt nur mal mehr mal weniger aktiv, es geht mir konkret darum mich nicht mehr von diesem essen anszecken zu lassen.

(nochmal genauer z.B Freund sagt „hey lass mal was bei xy essen“, ich möchte das ja dann eig nicht weil ich abnehmen will aber habe lust etwas mit ihm zu essen und auch dann das zu essen worauf ich lust habe)

und nein ich leide an keiner essstörung o.ä

Danke!