Wie kann ich das Grübeln stoppen?

Hallo Leute!

Ich bin 17 (W) und hochsensibel.Kennt ihr das wenn ihr nach außen immer total fröhlich und positiv wirkt,ihr im Innern aber die ganze Zeit nachdenkt über irgendwas?Ich bekomme immer gesagt,dass ich immer so freundlich,positiv und immer gut gelaunt bin,aber zu Hause holen mich meine Gedanken total ein.Das sind total sinnlose Gedanken aber sie sind da und gehen nicht weg.Naja,nach in der Schule und unter Leuten geht es mir auch richtig gut und so,aber wenn ich alleine bin habe ich manchmal das Gefühl verrückt zu werden.Habt ihr vielleicht einen Tipp,was ich gegen dieses ständige Nachdenken tun könnte?Ich habe das Gefühl,dass mein Gehirn sich immer irgendwas Neues ausdenkt,sobald ich mit einer Gedankenkette abgeschlossen habe.Mein Problem ist halt auch,dass meine Freunde mich nicht verstehen.Sie wissen nicht wie sich das anfühlt.Meine Familie noch weniger.Sie reden zwar immer mit mir und versuchen mich zu verstehen und mit ihnen kann ich auch über alles reden aber sie verstehen nicht wie ich fühle.Bei der kleinsten Gewalt im Fernsehn gehe ich schon in ein anderes Zimmer,weil ich es einfach nicht ertrage.Wenn ich eine berührende Geschichte höre oder im Fernsehn sehe,bekomme ich immer Gänsehaut.Was kann ich jetzt gegen dieses ständige Grubeln tun?Es frisst mich auf!