Wie kann ich aufhören zu rauchen?

Hallo Vivi

Wie kann ich aufhören zu rauchen? Irgendwie kann ich nicht mehr aufhören zu rauchen, hat jemand Tipps?

Offensichtlich scheinst Du eine ausgeprägte Tabakabhängigkeit zu haben.

Zigaretten verfügen über ein extremes Abhängigkeitspotential. Das ist durchaus gewollt. Es wird durch die Tabakkonzerne künstlich erzeugt. Verantwortlich dafür sind hunderte Zusatzstoffe.

Früher gab es nur die Möglichkeit eines kalten Entzuges. Das funktioniert offenbar bei Dir nicht.

Seit ca. 20 Jahren existieren aus diesem Grund E-Zigaretten.

Sie wurden als vergleichbar harmlose Option für Raucher erfunden.

Ein Umstieg bewirkt, dass Du von dem sehr schädlichen Rauchen wegkommst. Ein Umstieg ist relativ einfach, unter 2 Voraussetzungen, 1. Dein Wille ist vorhanden und 2. Du nutzt eine E-Zigarette mit Nikotin im Liquid. Wenn die Nikotinkonzentration im Liquid dem gewählten Gerät angepasst wurde und die inhalierte Nikotinmenge hoch genug ist, dann, aber nur dann, entfallen sämtliche Entzugserscheinungen. Da Du noch etwas für Deine Hände bekommst, entfallen auch erst einmal die Probleme des “wohin mit den Händen…”.

Am Anfang tauscht Du eine Inhalationsvariante gegen eine andere aus. Eine, das Rauchen ist extrem schädlich, das Dampfen aber vergleichsweise harmlos. Wenn dann nicht mehr geraucht wird, baut sich Deine Abhängigkeit automatisch ab. Das macht E-Zigaretten so erfolgreich.

Optionen wären Nikotinsprays. Du bekommst sie in Apotheken. Sie sind sehr teuer und lange nicht so effektiv.

E-Zigaretten sind vergleichsweise harmlos (Fazit der Auswertung vieler Studien des Gesundheitsministeriums GB). E-Zigaretten werden nicht geraucht, sondern gedampft. Das Schädliche beim Rauchen sind die tausenden Stoffe, die durch die Verbrennung entstehen und inhaliert werden. Bei E-Zigaretten existiert keine Verbrennung. Es wird lediglich eine Flüssigkeit (Liquid) erhitzt und temporär verdampft. In der Flüssigkeit befinden sich nur 3 Inhaltsstoffe. 2 davon sind offiziell unbedenkliche Lebensmittelzusatzstoffe, plus Lebensmittelaromen und wahlweise das Nikotin. Das war es… mehr ist nicht enthalten. Selbst in Nikotinsprays sind mehr Inhaltsstoffe enthalten.

Was passiert nach einem Umstieg…? Trotz weiterer Nutzung von Nikotin, baut sich Deine durch das Rauchen aufgebaute Tabakabhängigkeit sukzessive ab.

Paradox…? Nein, denn natürliches Nikotin macht nicht süchtig.

Was gerne als Nikotinsucht bezeichnet wird, ist eine Tabakabhängigkeit.

Als Abschluss solltest Du beachten, jede neue Zigarette versetzt Dich wieder an den Anfang eines Entzuges.

Nach Deiner letzten gerauchten Zigarette verbessert sich Dein allgemeiner Gesundheitszustand sukzessive. Raucherhusten verschwindet nach 7-10 Tagen. Nach wenigen Monaten regenerieren sich die Geschmacks- und Geruchssinne. Auch Deine Kondition und allgemeine Fitness lässt sich dann wieder aufbauen und das trotz weiterem Konsum von Nikotin. Nikotin würde dabei, solange es nicht durch Tabak konsumiert wird, sogar hilfreich sein.

Ich würde Dir nahelegen auf eine E-Zigarette umzusteigen…

Beispiele (Einsteigergeräte):

Aspire Flexus Q – Pod System – 700 mAh – 2 ml

GeekVape Wenax H1 – Pod System – 1000 mAh – 2,5 ml

Joyetech EVIO C2 – Pod System – 800 mAh – 2 ml

Joyetech eGo AIO Starterset 1500 mAh

Joyetech eGo AIO Pro C Set – 4,0 ml – 22 mm R

Kosten ca. 20-25€

Bei den E-Zigaretten müssen etwa nach 70-200ml Liquid Verbrauch, die Verdampferköpfe ausgetauscht werden. Davon sollten bei einer Bestellung gleich Ersatz-Verdampferköpfe mitbestellt werden.

Liquid kostet ca. 4-5€ je 10ml.

Am Anfang benötigst Du dringendst Liquid mit Nikotin, damit die Entzuserscheinungen nach einem Umstieg entfallen. So fällt ein Umstieg relativ leicht.

Elementar wichtig… für den Anfang sollte die Nikotinkonzentration im Liquid möglichst hoch sein.

Meine Empfehlung: Liquid mit min. 15 mg/ml Nikotin (für oben aufgeführte Geräte)

Alles Gute Dir… und bleib gesund.

Gruß, RayAnderson  😉