Hey, I eat quite unhealthily and have almost no idea what a healthy diet looks like or what's actually healthy. Do you have any tips on how I can tell if my diet is balanced and how I can keep my sugar intake in check? And do you perhaps have some healthy examples for lunch, breakfast, etc.
LG
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Loading...I am 13 years old, 160cm tall and weigh 65kg 👍🤣
I bought this meatloaf the day before yesterday and only now noticed that it's in a cardboard box. I'm not sure if the cardboard box can withstand the heat. What would you recommend?
Good morning I would be interested in how you always top your pizzas with which side dishes, no matter if it is a frozen pizza or homemade
I don't like these vegetables at all, they make me vomit regularly!
Does anyone have any good recommendations for brands that make pistachio cream/pistachio mousse? I love pistachios and would love to try some pistachio creams.
Viel Obst und Gemüse,damit wirst du nichts falsch machen. Ansonsten eben von allem etwas. Süßes darf es z.B auch sein, aber eben nur in Maßen. Es sollte eben im gesamten ausgeglichen sein. Ich habe vieeel Bilder von Rezepten etc in meiner Galerie, falls du welche brauchst xD
Bei gesunder Ernährung musst du auf genügend Nährstoffe achten, d.h. Proteine, Kohlenhydrate, Fette usw. Außerdem natürlich wenig Zucker und viel Gemüse essen.
Hier jetzt mal ein Beispieltag:
Frühstück:
Haferflocken mit Magerquark und Früchten/Beeren und Nüssen
Mittagessen:
Wrap mit Gemüse und Hülsenfrüchten (z.B. Paprika, Möhren, Linsen, Bohnen, Kichererbsen) und einer Proteinquelle (Hähnchen, Tofu)
Abendessen:
Gemüsepfanne mit Nudeln, Reis oder Kartoffeln und Ei
Je weniger verarbeitet, desto gesünder ist ein Lebensmittel in aller Regel.
Also möglichst natürlich essen. Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Kerne, Vollkorn, Fisch und Meeresfrüchte etc.
Auf Fastfood verzichten, auf Fertiggerichte, auf limo und Cola auch auf die Light Variante.
Wenig Fleisch und wenn dann gutes, auf Wurst möglichst verzichten.
Hallo abwechslungsreich, mach Dir doch ein Wochen- Plan was es Mittags zu essen geben soll, mal Linsen mit Spätzle, dann eine Gemüsepfanne, mal Schnitzel mit Salatteller, usw. mal Gaisburgermarsch,
Magerquark mit Haferflocken und Obst kann ich dir empfehlen
Ja dafür deine Tabellen und sehr viele infos nurbei Google.