Wie ernähre ich mich gesund ohne viel Geld auszugeben?
Welche Mahlzeiten/Gerichte sollte man in der Woche zu sich nehmen um alle Nährstoff die man so braucht aufzunehmen?
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Das ist gar nicht so schwer. Und das meiste wurde hier ja auch schon gesagt in den anderen Antworten.
Vor allem wirklich täglich frisch kochen und die Finger weglassen von dem ganzen fertig Zeug und fertiggerichten so wie im Fast food, Süßigkeiten, Softdrinks, Energy Drinks usw
Dafür dann eben Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte Saaten, Samen, Kerne, Nüsse, gute Fette, vollkorngetreideprodukte usw in die Ernährung mit einbeziehen. Beim Obst und Gemüse entweder TK-Ware nutzen oder frisch nach Saison einkaufen gehen (heißt nicht im Winter Erdbeeren kaufen oder allgemein Beeren weil die einfach jetzt gar keine Saison haben). Dann kann man auch noch zusätzlich auf Angebote achten oder too good to go oder foodsharing nutzen (wenn es das in deiner Umgebung gibt) denn auch darüber kannst du günstig an Lebensmittel kommen.
Persönlich ernähren mein Partner und ich uns schon sehr gesund und geben zu zweit pro Woche maximal 40-50€ aus. Und hier gibt es reichlich Gemüse am Tag, es wird täglich frisch gekocht, ich stelle vieles für uns selber her anstatt es fertig zu kaufen und hier kommt sehr wenig tierisches auf den Tisch.
Gesunde Ernährung muss nicht teuer sein. Achte darauf, saisonales und lokales Obst und Gemüse zu kaufen, da das oft günstiger ist. Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen sowie Vollkornprodukte sind nährstoffreich und preiswert. Gefrorenes Gemüse ist eine gute Alternative zu frischem Gemüse und genauso gesund. Plane deine Mahlzeiten und koche selbst, um Geld zu sparen.
Für eine ausgewogene Ernährung kannst du zum Beispiel Haferflocken zum Frühstück, eine Linsensuppe oder Reis mit gebratenem Gemüse zum Mittagessen und abends gebackene Süßkartoffeln mit Bohnen oder Gemüse essen. Snacks wie Obst, Joghurt oder Nüsse bieten zusätzliche Nährstoffe. Achte darauf, genügend Eiweiß (z. B. aus Bohnen, Tofu oder Eiern), gesunde Fette (Nüsse, Samen) und viele Vitamine (aus Gemüse und Obst) zu dir zu nehmen. So kannst du dich gesund ernähren, ohne viel Geld auszugeben.
… sagt chatGPT?😉
Frisches Gemüse. Darf auch aus dem TK kommen, das Gemüse ist teils besser wie Frischgemüse, aber da denken sehr viele anderst drüber. Frisch und selber kochen. Auf Beutelhilfe und Ergänzung verzichten… Kostet nicht die Welt… Ungesund wird es, wenn die Industrie dabei war/ist.
Hülsenfrüchte, Nüsse, Gemüse; damit bist Du schon grundlegend schon mal sehr gut dabei.
Man kann sich biele sachen aus haferflocken machen oder so. Also vielleich vieles selber machen.
wenig Fleisch, keine Lieferdienste, auf Burger King. Mecces Dönerbuden. Viel Gemüse, selbst kochen!
Gesund und ausgewogen.
Das beutetet möglichst natürlich, möglichst unverarbeitet, überwiegend pflanzlich, wenig Fleisch und nur hochwertiges.
Kein Fastfood, keine Fertiggerichte, keine Limos und Cola, keinen Alk. Vollkorn, Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Fische, Meeresfrüchte, Nüsse, Samen, Kerne, gesunde Öle usw. Dazu reichlich Wasser und /oder Tees.
Wenn man das alles gut durchmischt, hat der Körper alles was er braucht.