Wie bekommt man luzide träume?

Hallo,

Beim luziden Träumen unterscheidet man zwischen zwei Methoden: WILD (wake induced lucid dream) und DILD (dream induced lucid dream).

Bei einem WILD geht man bewusst in den Traumzustand über, ohne vorher einzuschlafen. Dabei ist es wichtig sehr entspannt und gleichzeitig fokussiert zu sein. Deshalb ist es empfohlen, für diese Methode regelmäßig zu meditieren.

Bei einem DILD schläft man erst normal ein und wird sich erst im Traum selbst bewusst, dass es einer ist. Hierbei ist es vor allem wichtig Traumtagebuch zu schreiben und alle Unmöglichkeiten oder Unwahrscheinlichkeiten zu markieren. Ich nutze dazu zwei verschiedene Farben, eine für physikalische Unmöglichkeiten (zB fliegen ohne Hilfsmittel) und eine für persönliche Unwahrscheinlichkeiten (zB esse Fleisch obwohl Vegetarier). Dazu ist es auch wichtig über den Tag verteilt Reality Checks zu machen. Dabei ist es wichtig, sich seine Umgebung genau anzuschauen und sich ernsthaft zu fragen, ob man gerade träumt. Bestätigen kannst du es noch, indem du dir beispielsweise die Nase zuhältst, den Mund geschlossen hältst und versuchst, durch die Nase zu atmen. Im Traum wirst du atmen können.

Du kannst übrigens beide Methoden gleichzeitig trainieren. Sie unterstützen sich sogar gegenseitig.

Auf der Klartraum Wiki Seite findest du noch mehr hilfreiche Tipps. https://www.klartraum-wiki.de/wiki/Hauptseite

Eine Schlafmaske mit Licht kann eine Unterstützung sein, jedoch muss man das Lichtsignal im Traum als solches erkennen. Es könnte zB als Scheinwerferlicht von einem Auto oder als heller Sonnenstrahl getarnt sein. Nichtsdestotrotz musst du im Traum erkennen können, dass es das Licht der Maske ist und du im Traum bist. Wenn du das nicht assoziieren kannst, hilft dir auch die Maske nichts.

Liebe Grüße und viel Erfolg! 🙂