Wie bekomme ich meine Traurigkeit weg?

Ich bin jeden Abend Mega traurig, fühl mich einsam… und ich fühl mich auch nicht genug, das ich zu wenig mache aber ich habe keine Kraft dafür, weil ich schon mein bestes gebe.

Meine Eltern erwarten viel zu viel von mir, und fragen mich auch immer warum ich nicht so viele Freunde habe. Also ich hab 2 und es reicht mir komplett aus, ich werde auch immer dafür angemeckert das ich nicht so viel mit anderen reden will, ich hab panische Angst davor, bin introvertiert und hab Vertrauens Probleme.

Und es löst mich immer so einsam fühlen und traurig.Ich habe auch immer panische Angst vor der Schule. Ich kann jede Nacht nicht einschlafen, und deswegen kann ich mich dann nicht in der Schule konzentrieren und das verschlechtert meine Noten, und dann hab ich ein schlechtes Gewissen.. Ich habe auch immer ein schlechtes gewissen weil ich keine Kraft habe etwas zu machen, sobald ich eine kleine Pause mache fühlt es sich schlecht an.

es kommt grad bisschen vom Thema ab, aber es ist irgendwie ein Teil meiner Traurigkeit und Unsicherheit.

Vielleicht habt ihr welche Tipps für mich

Schonmal danke im Voraus