Welche shift Methoden gibt es?

Es gibt verschiedene Arten von Methoden, welche für Menschen mit ADHS (heisst auch ganz einfach Adhs Methode xD), für Leute die nicht gut im visualisieren sind und für welche, die es sind usw.. wenn man sich schlecht konzentrieren kann oder eben schlecht im Visualisieren ist, kann man die 8D Audio Methode benutzen. Dabei hört man 8D Audios (Audios, die sich sozusagen um einen drehen, wenn du weißt was ich meine) und man kann z.B. zählen und bei jeder 10er Zahl Affirmationen sagen. Ich kann dir noch ein qpaar weitere Methoden nennen, aber ich weiß leider nicht bei allen, wie sie funktionieren. Wenn man gut im Visualisieren ist: Sunni method, 5 senses method, Valentino method und die (double) staircase method. Schritte der Staircase Method: 1. lege dich in eine gemütliche Position, damit du dich möglichst wenig bewegst, 2. schließe deine Augen und visualisiere, wie du Treppen steigst (mache das solange, bis du Symptome spürst, das kann leider einige Minuten dauern), 3. stelle dir vor, dass du oben ankommst und ein Spiegel vor dir steht, 4. drehe dich anschließend in deiner Visualisierung um und stelle dir eine Person aus deiner DR vor, die dann vor dir steht, 5. du antwortest dann auf die Frage der Person:”Bist du bereit?”, mit:”Ja.” 6. du nimmst die Hand der Person, die dich nun zu einer Tür führt, 7. du öffnest diese Tür und siehst dein DR Zimmer, in das du hinein gehst, 8. lege dich in dein Bett und versuche einzuschlafen. Dann gibt es noch die Piano method, falls man Musik mag, die Julia / I am und Raven method, wenn man es gerne leichter hat und zählen will. Die raven method ist eine der Anfänger Methoden die sehr leicht ist (sagen die meisten). Du kannst passend zu deiner DR Sublimals anhören (z.B. Strand = Wellen Sublimals), wenn du dich schon mit deinem DR Charakter verbunden fühlst: heartbeat, hug und in your arms method, falls du lucid träumst/ träumen kannst: lucid dream method (bei der erstellst du im Traum ein Portal, welches dich in deine DR bringt), wenn du astral reisen kannst: astral projection method. Man kann auch Schlafparalysen nutzen (würde nicht extra eine “hervorrufen”, nur wenn du schon welche hast) : sleep paralysis method und void state method und wenn du z.B. nach Hogwarts shiften willst oder in eine andere DR mit Zug/Lokomotive: train method. Void state method ist glaub ich auch gut, wenn es dir leicht fällt in den “halb wach, halb schlaf” Zustand zu kommen. Ich hoffe das konnte dich weiterbringen und dir helfen, auch 3 Monate später noch xD :,) und der Text war hoffentlich nicht zu lange, I’m sorry ToT.