Was tun gegen chronisches Schienbeinkantensyndrom?
Hallo,
ich habe ein chronisches Schienbeinkantensyndrom, wegen Überbelastung beim Joggen und einer Fehlbelastung beim Snowboarden. Ich habe bereits Dinge ausprobiert wie Dehnen, Kühlen, Trainingspause von allem was es die Schienbeine belastet und Physiotherapie. Beim Arzt und Orthopäden war ich auch schon mehrmals.
Hat hier jemand richtig Ahnung davon, bzw. ist hier jemand, der das selbe durchgemacht hat und mir einen hilfreichen Tipp geben kann?
Danke schonmal.
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Stretching is already the right approach. But you can do a lot wrong when stretching, and then you can’t do anything. It is important that you go to the pain limit and that you keep the stretching for at least 1 minute, better is 2. And sometimes during stretching against…
Okay, thanks. Do you have a recommendation how often it makes sense to stretch?
As long as you don’t go beyond a certain pain limit, I would recommend three times a day. It is important, however, not necessarily the frequency, but the structures you stretch and find the right ones are often not too easy. A good sign is when the stretching exercise triggers exactly the pain you also feel in certain movements/loads.
Thank you.