Was sollte ich tun?
Habe aus Frust gegessen und das war viel. Bauch fühlt sich zu voll an.
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Was soll ich als Single Mann pro Woche essen/ einkaufen wenn ich 1500 Kalorien täglich esse?
Ich lebe in Österreich und will nicht mehr als 50 Euro ausgeben. Gesund ernähren ist mir nicht so wichtig aber wenn geht schon viel Gemüse, weil wenig Kalorien und so.
Habe ich genug gegessen oder zu wenig/zu viel?
Zur Info bin 1,64 groß und wiege 49 Kilo. Frühstück: 1 Körnerbrötchen mit Streichkäse Mittagessen: Schupfnudelpfanne mit Gemüse davon so ungefähr 1,5 normale Teller Nachmittags: 1 Nektarine Abendessen: Noch ein Körnerbrötchen mit Streichkäse Und jetzt gerade noch ein Kinderriegel
Kann man mal einen cheatday machen?
Heute habe ich morgens gesund mit nur ein toast gefrühstückt ich habe mich im Schwimmbad zwar viel bewegt und habe 1 Corny gegessen 1 schokocrossaint und 3 tuc kekse und zum Schluss 1 döner
Was war das schärfste was ihr gegesen habt?
Bei mir war es der Hotchip
Das kann mal vorkommen. Wenn dir das öfters passiert, dann wäre es aber sinnvoll, sich Strategien zu überlegen, damit du das in den Griff bekommst.
Kann mir schlecht werden davon?
Dann müsstest du schon extrem viel gegessen haben und hättest es schon gemerkt. Alles Gute!
Ja
Danke für den Stern. Man kann übrigens auch gesund zunehmen.
Fehlt es dir an Lebensfreude, oder wie meinst du das?
Eigentlich Ungewicht, aber zunehmen ist besser. Es gibt nichts was Freude macht.
Wie hoch ist eigentlich dein BMI?
Mach dir doch mal in solchen Situationen Gedanken darüber, warum du so handelst. Welche falschen Denkmuster du in Bezug auf Ernährung hast.
Dann überlege, wie du solche Situationen das nächste Mal vermeiden oder besser lösen kannst. Ernährung scheint ein großes Thema bei dir zu sein, du stellst viele Fragen dazu.
Oh , je und gestern später noch mal ungesund gegessen.
Hatte ich auch mal eine Zeit lang, wirklich was dagegen getan habe ich nicht das war (bei mir) reine Psyche ich brauchte sehr viel Überwindung und bin jetzt sehr viel glücklicher (auch wenn sich die Süßigkeiten nach einem kritischen Tag gut angefühlt haben 🥲)
Nichts. Ist nicht schlimm & kann mal vorkommen, da passiert nichts außer evtl. ein Völlegefühl (welches du scheinbar hast) & dir könnte schlecht werden. Morgen einfach wie gewohnt wieder essen.
Problem ist wenn mir schlecht wird habe ich weniger Hunger und habe ohne hin Ungewicht.
Einfach abwarten. Das Essen wird irgendwann verdaut sein.
Schlafen oder Sport machen.
Ich schlafe Tagsüber, weil ich spät einschlafe und früh aufwache. Keine Lust auf Sport.
Furzen aus Frust über das Völlegefühl vom Frustfressen.