Was soll ich tun?
Hey also irgendwie habe ich das Problem, wenn’s mir schlecht geht bin ich entweder down und traurig oder gereizt. Und ich habe oft das Problem, dass meine Familie das gereizte zu sprüren bekommt. Also ich lasse in es mir und man merkt es nicht wirklich, aber sie reinzen mich dann noch mehr und dann raste ich innerlich auf bzw gehe wieder bevor irgendwas passiert. Oder ich antworte dann nur ganz kurz oder bin etwas umhöflivh. Wie gesagt sie selber merken das nivht wirklich aber ich raste innerlich aus. Vorhin musste ich um runter zu kommen was kaputt machen. Und damit ich nicht in mein SVV zurüvk falle. Bin seit 2 Wochen Clean. Also habe ich Kartons zerschnitten mit einem Messer. Und eben nicht mich.
Auf jeden Fall wenn ich gereizt bin dann macht mich das noch mehr sauer und dann hasse ich mich auf der Anderen Seite noch mehr, weil ich die Zeit mit ihnen eigentlich schätzen sollte.
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You should get ‘skills’. So something that hurts you, but not hurt you. So put a hair gum on the arm and pull it so long and then let go. I don’t know what to do in such situations. I personally drill my fingernails into the palms, but you have to be careful not to bend bloody. Villeicht also help you breathing exercises or something
Sounds like SSV had been your regulation mechanism for stress, anger or anger. And now that this falls, there’s no replacement. Cutting cartons is actually quite sensible. Other possibilities that are often used would be sports of any kind, screaming, throwing pads or anger balls, writing diary, listening to music, painting/drawing. See if anything works as a replacement for SSV for you. I’m afraid you’ll get the waste paper out soon.
The next step would then probably be to learn more regulation of emotions.