Was passiert wenn ich 15 kg abnehme?

Hallo,

ich trainiere nun seit 2 Jahren und habe zu Beginn relativ viel abgenommen, etwa 20 kg. Danach habe ich weiter trainiert, aber weniger auf meine Ernährung geachtet, was oft zu einem Kalorienüberschuss führte. Jetzt achte ich wieder gezielt auf meine Ernährung und möchte in etwa 90 Tagen ein meiner Traumziele erreichen und dabei möglichst gut aussehen. Ich befinde mich derzeit in einem Kaloriendefizit und gehe öfter auf das Laufband. Eine Gewichtsabnahme von 15 kg ist mein Ziel.

Ist dieses Ziel realistisch? Werde ich bei einer Körpergröße von 1,80 m und einem Gewicht von 85 kg einen Sixpack haben (ein leichteres Sixpack würde mir ausreichen)? Ich gehe davon aus, dass ich etwa 15 kg an Muskelmasse aufgebaut habe. Daher denke ich, dass es mit 85 kg realistisch ist, ein Sixpack zu erreichen – oder liege ich da falsch?

6 Pack hatte ich noch nie.

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Tim123483737
1 month ago

Deine Bauchmuskeln werden dann sichtbar, wenn der KörperFettAnteil niedrig genug ist. Meistens ist dies ab 12-15% der Fall, wobei bei 10-12% die Bauchmuskeln sehr gut sichtbar sein sollten.

Ob du mit 15kg weniger diesen KFA hast, oder vielleicht sogar schon früher, kann man dir ohne aktuelle Messergebnisse nicht sagen.

Ich würde einfach sagen: geh ins Defizit und irgendwann wirst du dann den KFA erreichen den du willst. Egal ob du dafür 10kg oder 20kg abnehmen müsstest.

Tim123483737
1 month ago
Reply to  Tim123483737

Danke für den Stern 🙂

SebastianWinkla
1 month ago

Wahrscheinlich nicht.
Aber ist doch auch egal