Was kann man gegen schlechte psyche Tun und jeden Tag schlechte Laune ohne Grund :(?

Nach meiner Ansicht nach kann der Grund einer schlechten Laune einen Mangel an Neurotransmittern im Gehirn sein, also es kann ein Problem bezüglich der sog. Glückshormone geben. Was genau meinst du mit “schlechte Laune”? Wut, Trauer oder Gefühlslosigkeit? Kurzfristig wäre, finde ich zumindest, Musik hören ganz gut um die Stimmung zu heben. Versuche deine Komfortzone zu verlassen, also geh nach draußen und fahr irgendwo hin wo du noch nie warst oder vielleicht irgendwas wo du Angst hast. Schaue dir vielleicht “Try not to laugh” auf YouTube an, dadurch lachst du und durch das Lachen setzt dein Gehirn Endorphine frei, also natürliche Schmerzhemmer. Wenn deine schlechte Laune stressbedingt ist, dann wird es wohl dann erst wieder besser, wenn man den Stressfaktor losgeworden ist. Informiere dich mal bezüglich “Glückshormone” und versuche diese zu pflegen, wie mithilfe von Bewegung (setzt Endorphine beispielsweise frei) oder soziale Kontakte (kann Oxytocin freisetzen) usw. Wenn es an Stress liegt, weil du vielleicht eine große Hausaufgabe oder ähnliches hast, dann würde ich raten diese Aufgabe zu erledigen und das hat den Vorteil, dass man am Ende dieser Aufgabe Dopamin freisetzt und man den Stress oder eins von vielen Stressfaktoren, sofern man mehrere Aufgaben hat, losgeworden ist. Von einer Depression kann man erst sprechen, wenn gewisse Symptome 2 Wochen lang anhalten, wie Appetitverlust oder ähnliches, in diesem Fall würde man zum Arzt gehen und vom Arzt eine Überweisung zum Psychologen bekommen. Bei Depression würde man Antidepressiva beispielsweise nehmen oder etwas rezeptfreies, wie Johanneskraut (wirkt auch antidepressiv), aber paradoxerweise (nicht bei jeden der unter Depression leidet) kann Schlafmangel antidepressiv wirken und auch eine Lichttherapie (Blautlicht, weil es die Serotoninproduktion unterstützt, daher ist Sonnenlicht wichtig für Serotonin. Serotonin wirkt Stimmungsstabilisiernd, also es macht keinem extrem euphorisch oder manisch oder was auch immer und Serotonin kann die Melatoninproduktion fördern und somit die Einschlafzeit verkürzen und eine Insomnie vermeiden). Grund für eine mögliche Depression wäre ein Mangel an Serotonin. (Ich bin noch ein Schüler und habe mich mal mit dem Thema psychische Gesundheit befasst)