Was kann man gegen Gedanken, dass man sich, wenn man mehr als gewollt isst oder mit Essen nicht klar kommt ja auch einfach übergeben kann?

Ich struggle seit Jahren mit Anorexie, hab es aber eigtl nie hinbekommen mich selbst zu Erbrechen, vor ein paar Tagen hat es dann (hatte mehr als ich wollte gegessen) allerdings geklappt und ich hab mich dann auch noch ein weiteres Mal übergeben (das erste mal war auch nur so halb; also deutlich weniger als ich gegessen hatte)

Jedenfalls ist mir aufgefallen dass ich mir seitdem so denke, zb gestern als wir (da mein Vater da zu seinem Geburtstag essen war) ins Restaurant waren oder auch jz wo ich Angst habe einen Proteinriegel zu essen bzw zu viel zu essen (dass ich zb Lust auf noch was/noch einen hab) , dass ich mich zur Not ja auch einfach übergeben kann, ich möchte jz eigtl nicht unbedingt darein rutschen das öfter zu machen.

Ich bin in Therapie und meine Therapeutin weiß, dass ich mich letztens (zum ersten Mal) übergeben habe