Was hilft bei Abduktionschmerzen?
Hey!
Ich habe mich vor einer Woche ungünstig beim Tanzen bewegt und dabei anscheinend eine Zerrung im Abduktionsbereich (siehe Bild) zugezogen.
Wenn ich mich nicht zu sehr belaste, nimmt der Schmerz ab bzw. verschwindet, aber nach einer ungünstigsten Bewegung ist er sofort wieder da.
Was hilt am besten? Wenig Belastung ist mir bewusst, aber kann ich auch mit Wärme mir was Gutes tun? Und für wie lange kann dieser Zustand anhalten?
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Wenn der Orthopäde abgeklärt hat, dass es keine Verletzungen an Knochen und Sehnen gegeben hat, hilft Dir ein guter Physiotherapeut, der nach Dorn, Feldenkrais usw. arbeitet und Dir rasch Linderung verschaffen kann.
Ich hatte fast ein Jahr lang eine Armbewegungseinschränkung aufgrund eines Treppensturzes mit schwerer Schulterprellung. Ich konnte den Arm über die seitliche Abduktion nicht über den Kopf heben, frontal ging’s. Der Physiotherapeut hat diese Bewegungseinschränkung mit ein paar Handgriffen innerhalb von Minuten restlos beseitigt.
Gute Besserung!