Warum nehme ich an Ramadan zu trotz Sport und Kaloriendefizit?
Ich treibe alle 2 Tage Kraftsport (Ganzkörpertraining im Fitnessstudio) und bin auch im Durchschnitt pro Tag 500Kcal im Defizit (mal mehr mal weniger, die Bilanz sind so um die 500Kcal). Das habe ich vor Ramadan schon so gemacht und habe langsam aber stetig abgenommen, warum nehme ich aber an Ramadan trotzdem zu? Ich esse auch gesund und keine verarbeiteten Lebensmittel. Das Einzige, was mir einfallen würde ist, dass ich zu wenig trinke aber kann das so einen großen Einfluss haben?
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Zum einen dauert abnehmen, zum anderen baust du ja auch Muskeln auf. Muskeln sind 1, 5 Fach schwerer als Fett. Überwache einfach auch mal die Umfänge…. Das sind zutreffendere Indikatoren als das Gewicht.
Wegen dem You–You Effekt oder Jo-Jo Effekt.
Schwer zu sagen. Ich habe 10kg abgenommen und neben Defizit echt sehr sehr viel getrunken. Man könnte schon sagen ich war alle 2,3std auf Klo. Wenn man während Ramadan tagsüber nicht trinken darf, kann das natürlich ein Grund sein.
eine Schilddrüsenunterfunktion oder eine andere Stoffwechselerkrankung könnte ein grund dafür sein wenn du wirklich trotz Kaloriendefizit nicht abnimmst.
Solange du zunimmt, befindest du dich nicht im Defizit
Ich kenne meinen Grundumsatz und 1200Kcal am Tag sind ja bestimmt nicht mehr als mein täglicher Umsatz
Dann trackst du nicht richtig
Kaloriendefizit,? Nach Sonnenuntergang mampfen die Muslime doch wie verrückt, Vielleicht mehr als an normalen Tagen. Da würde ich auch zunehmen.
Naja, ich tracke mein Essen, deshalb ist meine Kalorienzufuhr kontrolliert. Daran kann es also nicht liegen
vermutlich trinkst du zu wenig. der körper lagert wasser ein.
ausserdem isst du nur einmal täglich. dafür eine grosse portion. der körper legt davon reserven an, weil er nicht sofort alles braucht.