Übungen für Knöchel (überdehnte Bänder bringt nix)?
Seit dem ich das mache bin ich 3 mal hingefallen und 2 mal umgeknickt. Habe dennoch die Übungen weiter gemacht. Mein Knöchel schwillt wieder mehr an und tut mehr weh. Er ist außerdem es erste mal seit einer Woche blau. Was soll ich machen? Will in der ersten Januarwoche Ski fahren gehen
Hey.At the ski time, you can still ride along and also a stretch of ligaments takes some time. If you’ve been doing exercises then it’s good and mobilized – there’s no need to be careful as long as there’s no break. That you’re going to fall (it depends on how much), has nothing to do with the exercises
Good improvement
I can barely burden him, pain is quite strong.