Training Motivation/Disziplin Wie schaffe ich das?

Hallo ich will fragen wie das funktioniert weil bei mir ist das so ich mache einmal was und dann habe ich keine Motivation 🤯 mehr. Ich will es aber richtig durchziehen. Wenn ich z.b jetzt mein Körper 💪🏼 trainieren will. Ich habe es schonmal probiert immer wieder habe ich ein Tag trainiert und mehr nicht 😓. Einmal war es so das ich es mal eine Woche 🗓️ geschafft habe und dann war’s wieder vorbei. Außerdem ändere ich jeden Tag meine Meinung. Heute 📆 sage ich ja egal, morgen 🌄 bereue ich es dann wieder und am nächsten Tag ⏰ ist es mir wieder egal.

Ich weiß nicht ob das was damit zu tun hat aber ich trinke (habe) viel Alkohol 🥃(getrunken). Und z.b hatte ich gestern sehr viel getrunken🍹 und dachte so ja ist doch alles scheiß egal und betrinke 😵‍💫 mich. Und heute sage ich zu mir ich will kein Alkohol 🍸trinken und dann schaffe ich es vielleicht 1tag, vielleicht 3tage oder sogar eine Woche aber dann ups ist das plötzlich im Einkaufskorb 🛒 geflogen💸 und dann in meinen Körper. Und dann denke ich wieder scheiß 💩 egal und so bin immer voll depressiv 🫥

Und wie kann ich dass Jetzt ändern das ich mehr Motivation habe und Disziplin brauche wie geht das ? 💡💭