Tips und Tricks bei Gewicht zunehmen?

Hey liebe Leute,

also ich bin schon mein ganzes Leben lang recht dünn gewesen und hab auch nie ein Problem damit gehabt.

In meiner Jugend war’s wie bei jedem anderen in dem Alter, ich wollte natürlich anders aussehen und in meinem Fall hat das für mich bedeutet, Gewicht zunehmen.

Das hab ich nur halt nicht so gut gemacht.
Also ich hab essen in mich reingeschaufelt bis ich fast kotzen musste und halt auch sehr viel ungesundes Zeug gegessen und alles gegeben mein Kalorien Ziel zu erreichen ( was vielllllllll zu hoch für mein Alter war)

Und jeder der was über Ernährung weis, weis das sowas nicht gesund ist und nicht funktionieren kann.

Damals hab ich dann Vieleicht 3 Kilo zugenommen diese aber auch recht schnell wieder verloren da ich unter starkem Stress stand

Ich war auch in letzter Zeit wieder wegen meinem Job oder auch Privatleben sehr gestresst und hab Gewicht verloren und merke jetzt das sich das stark auf meine Energie auswirkt.

Deswegen bin ich wieder auf der Mission zu zu nehmen , aber dieses mal richtig!

Ich hab mir jetzt ein kalorienziel gesetzt welches realistisch ist. Ich mache mehr Sport und habe schon 1kg zugenommen!(den ich bis jetzt auch locker halten kann)

Jetzt wollte ich euch fragen ob ihr vielleicht auch schon mal zugenommen habt und was so eure Tipps und Tricks und Erfahrungen waren? Oder auch sehr gerne gesunde kalorienreiche Rezepte (ich esse so ziemlich alles)

Vielen Dank jetzt schon mal für eure Antworten und Hilfe🤗

LG Moka<3