Wie lang muss der zeitliche Abstand zwischen den Kapseln sein?

Guten Tag, Ich benutze die Kapseln “Zinc”, “OMEGA -3” und als Pulver “Creatin Monohydrate” . Wie lange sollte der Zeit Abstand sein, bis zur nächsten Einnahme der Kapseln? (Gerade genommen: OMEGA -3), Wann muss nun die Zinc Kapsel hinterher und wann das Creatin? Im Internet steht mindestens 4 Stunden Zeitabstand lassen, stimmt das? (einnahmegrund: Muskelaufbau,…