Hallo, ich habe gestern 5500 kcal und heute 4000 kcal gegessen und mein Bach ist auch so voll, dass er weh tut und aufgebläht ist. Ist das ganz schlimm? Das war das erste Mal wo mir soetwas passiert. Wie viel kann ich dadurch zugenommen haben und wie sollte ich weiter vorgehen? Ich hatte heite morgen…
Hallo, soweit ich weiß haben Teenager einen erhöhten Kalorienbedarf aufgrund von Wachstum und generell der Pubertät . Angenommen ich verbrauche nun als Teenager 1500 Kalorien am Tag ( Grundumsatz mit einberechnet ) gleichzeitig nehme ich 1900 Kalorien zu mir. Der Teenager würde sich nun also im Kalorienüberschuss befinden. Da er sich jedoch noch in der…
….wenn ich ich die nächsten 3-4 Wochen täglich 2x 100g Schokolade esse die mir beim zunehmen helfen auf meine 3500kcal oder gar 4000kcal zu kommen? Eine oder anderthalb wäre auch ok. Ich esse sonst sehr gesund wie Vollkornprodukte, Dinkel, Hafer, Nüsse, kaum salz und null Fertigsachen (alleine vom Anblick kommt mir das Kotzen) und komme…
Hab eine esstörung und will muskeln aufbauen und zunehmen. Was ist ein guter Plan oder ein guter essenstag? Am besten ohne milch, fisch und wenig käse.( mir ist egal ob dirty bulk) Ich denk immer das ich viel esse aber nehme trotzdem nicht zu. Und bitte nicht einfach sagen dann hau rein oder sowas oder…
Wenn ich an einem Tag im Kaloriendefizit bin und am nächsten im Überschuss ist es möglich, dass sich diese dann ausgleichen? Also angenommen man isst an Tag x 300 Kalorien mehr und am nächsten Tag dann 300 weniger gleichen sich die Tage dann aus?
Hallo ich bin wie gesagt w/14 und möchte zunehmen, weil ich untergewichtig bin und mich damit nicht mehr wohlfühle… Ich bin 1.65cm groß und wiege zwischen 40-43 Kg. (Habe Gewichtsschwankungen) Ich sehe zu dünn aus und fühle mich damit überhaupt nicht wohl und fühle mich durch das Untergewicht auch oft sehr energielos. Ich weiß nicht,…
hey leute ich hab ein problem ich bin 18 (weiblich) 1,63 gros und wiege 41kg das heist ich bin untergewichtig und mein bmi liegt bei 15.4 . ich war schon oft beim artzt der mich untersucht hat und mir auch blut abgenommen hat aber mir wurde immer wieder gesagt dass ich top gesund bin und…
Ich habe 184g ungekochten Reis abgewogen und getrackt. Aber warum steht da 648kcal wenn das Reis gekocht ist esse ich dann diese 648kcal wenn der Reis gekocht ist oder nur 200-300kcal? Da ich ins Fitness gehe und auf meinem Überschuss kommen möchte ist es wichtig nicht falsch zu tracken ?
Hallo 👋 ich bin 13 Jahre alt (bald 14) und ca.160 gross, und wiege ca. 41kg und muss zunehmen (wegen einer Essstörung). Aber ich möchte gesund zunehmen aber weiss meinen bedarf nicht genau und meinen Überschuss nicht 🤷♀️. Ich habe schon mit einer Ernährungsberatung gesprochen die mir 1900kcal empfohlen hat aber auch mit meiner Therapeutin…
Hallo wollte fragen ob ich zunehmen würde wenn ich von diesen 1200kalorien im überschuss 700kalorien davon verbrenne
Hey Wollte wissen wie lange es braucht bis sich der Körper auf eine neue Kalorienzufuhr gewöhnt hat und es als “normal” viel wahr nimmt. Ich nehme eben seit 3 Monaten ca. 1000Kcal mehr zu mir als früher, da ich zunehmen möchte. Nach den ersten Zwei Wochen merkte ich direkt das ich an den Hüften und…
Wie viele Kalorien sollte man essen bzw im Überschuss sein wenn man im Kalorienüberschuss ist