Der 1. Lendenwirbel Nerv zieht in die linke Hüfte, Schmerz geht, stresst aber wegen der Chronik so sehr, dass ich viel Zeit im liegen verbringe, Fehlhaltung hab/schönhaltung einnehme.
Ärztin pro prt (mm genau, kann ja kaum was passieren, extrem sinnvoll), sportphysio hält nicht viel von, soll nicht so viel bringen.
Jetzt sage ich mir wenn das Risiko wirklich minimal ist (de facto) mach ich’s natürlich. Kasse TK zahlt.
Weiß jemand Rat???
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Hallo Davidt,
der Physiotherpeut zeigt Dir Übungen die du dann zu Hause machen
kannst. Sehr gut hilft mir relativ schnell folgende Übung, die
ich im Bett mache !
Gut wären auch Klimmzüge, dabei werden die Bandscheiben
auch mal tagsüber entlastet und die entsprechenden Muskel
gestärkt.
Soviel mit bekannt ist helfen die Spritzen vorallem den
Entzündungen – ist ja gut – setzen aber auch nicht an der
Ursache an.
Die beste Therapie hilf auf Dauer nicht lange,
solange die Ursachen weiter bestehen.
Seitenlage ist schon mal gut, wenn du öfter wechselst
Rechts-Links, oder auch mal in Rücken-Schlaflage.
Alles Gute und ein gesundes 2023
opi ehrsam
PS: zur Ursache
Hast du Dauerschmerz – oder nur in bestimmerten Haltungen ?
Bei Fehlhaltung passiert ja folgendes:
Linkes Bild: Wenn du ein Hohlkreuz hast, gibt es durch
die Bandscheibe eine Verengung, Richtung Wirbelkanal.
Rechtes Bild: Wenn du dich vorbeugst kann es eine
BS-Faserringvorwölbung rRichtung Wirbekanal geben.
In Beiden Fällen werden die dort austretenden Nerven-
bündel (In deinem Fall Ischias) bedrängt.
Vorwölbungen gehen immer wieder zurück, also Schmerzen
nur in bestimmten Haltungen.
Beim Prolaps (BS-Vorfall) entsteht in der Regel ein
Dauerschmerz.
Dank dir. Schadet der “pieks”? Stretch probier ich nachher aus, hatte eh das Bedürfnis und wusste nicht was, wie & wie lange!Achja den Rest mache ich längst, auch Klimmzüge
Sicher nicht – der Schmerz ist ja sicher auch eine Zeit weg ?
Ich hab Fehlhaltung.
Irgendwie ist die Kommunikation hier schwierig (liegt an der App)
Normal nicht, aber letztmal ist auch eine Umfrage
von mir verloren gegangen ! Kann passieren !
Sitzen/stehen/bewegen. Skoliose, kyphose, Hohlkreuz. Ganze Statik ist fürn a… Sorry
Momentan ist es gut, aber sonst bekomme ich in letzter Zeit kaum antworten auf Fragen, früher wars viel schöner – ich probier es gerade mit qoura und bin für hinweise offen. Eigtl. einer der wenigen nützliche Dinge im Netz.
Nein der Ansatz ist richtig, mir ging es mit der Schuler so,
mit Schmerzen könte ich beim Physiotherpeuten keine Übungen
machen.
Dein Nachsatz: In welchen Haltungen hast du die meisten
Probleme, ich antworte dann unter PS: in meiner Antwort mit Bild.
Eben nicht. Die guten Übungen verschlimmern es, denk Ischias hindert Ausübung/effekt, deswegen ja mein Gedanke dahinter, vorrübergehend Strukturaufbau ohne schmerz= weniger Schmerz.Trugschluss?