Sport/Trainingsplan?
Guten Tag meine Kerl:Innen,
ich möchte euch um Rat bitten.
Morgen beginnt die zweite Ferienwoche (NRW) und ich möchte in diesen fünf Wochen meinen Körper verändern. Ich möchte zu allererst 5Kg Fettmasse loswerden – Damit wär ich sehr zufrieden. Wenn ich dann noch sportlich fitter werden könnt, dann wär das noch fein dazu. Ich habe genügend Platz und jeweils 3Kg Kirzhanteln zum Hometraining zur Verfügung.
Konkret hoffe ich ein paar Übungen, egal welcher Länge und Härte, zu erhalten, um meinen körperlichen Zustand zu verbessern. Ich habe viel Zeit und möchte diese investieren, damit ich einer besseren Zukunft ins Auge blicken kann.
Bei Nachfragen gerne melden.
Vielen Dank liebe Community!
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Kalorien zählen – 1500 Kalorien am Tag essen nicht mehr! Nicht snacken das heißt nicht zwischendurch unnötig Kalorien durch Schokoriegel etc.. und Softdrinks wie zB Cola vermeiden. Dazu noch Sport (dafür findest du genügend Videos auf Youtube- Homeworkout Sessions). Täglich vlt noch 1-2h Fahrrad fahren. So wirst du locker 5 Kilo abnehmen 😉
Das klingt nach einem guten Plan – Über die kcal kann ich ja einfach Buch führen, dann bekomm ich die Ernährung auch in den Griff. Zum Sport, Sascha Huber hat da ja so Videos. Kann man den Part mit dem Fahrradfahren irgendwie durch Homeübungen austauschen, würd dann auch länger machen – Ich verlass halt nur aehr ungern das Haus
Mach ganz Körper
Danke dir vielmals für die schnelle Antwort. Ich bräucht‘ nur konkrete Beispiele zur Umsetzung. Vielen Dank