Shin Splints? Wie lange Pause?

Hallo! 

ich leide seit November an Shin splints, Knochenhautentzündung an den Schienbeinen. Habe im November auch eine 2 Wöchige Pause eingelegt und hatte danach erstmal keine Beschwerden. Nur sind die Schmerzen, zwar nicht ganz so schlimm wie beim letzten Mal, ( Schmerzen nach Belastung, die im Laufe des Tages wieder abgeklungen sind und Druckempfindlichkeit) aber habe sie. 

War beim Orthopäden und der hat mir Physio verschrieben und eine Laufpause empfohlen. Jetzt mache ich bereits seit 10 Tagen eine Pause und hatte auch schon Physiotermine und meine Schmerzen sind so gut wie weg. Vllt noch minimaler Druckschmerz, wenn ich ganz feste auf die Schienbeine drücke. Daher meine Frage: Wann kann ich wieder mit dem Lauftraining starten. Könnte ich vllt morgen als an Tag 11 wieder einen kleinen Laufversuch starten, um zu erfahren, ob die Schmerzen komplett weg sind? Oder sollte ich noch warten? Wenn, wie lange? Als Ursache kann ich klar sagen, dass es im November zu hohe Umfänge und zu intensiv war. Nach der 1. Laufpause habe ich Umfänge reduziert, aber habe mehr intensive Tempoeinheiten gemacht. Vllt war das der Auslöser für das Wiederkommen? Könnte ich, wenn ich Intensität gering halte und Umfänge langsam steigere mein Problem lösen? Ich würde mich sehr über schnelle Antworten freuen. :))