Schulterschmerzen nach Krafttraining. Muss ich zum Arzt?
Heyy, ich (W/17) mache seit einigen Monaten Krafttraining im Fitnesscenter.
Am Freitag habe ich mir bei der KingKong-Übung (12kg) irgendwas in der Schulter gezerrt oder so,
weiß nicht wie das passiert ist, hatte plötzlich stechenden Schmerzen in der Schulter und hatte keine Kraft mehr im Arm.
Habe dann abgebrochen und noch 20 Minuten Beine trainiert.
Als ich dann Zuhause war habe ich die Schulter gekühlt und Voltaren drauf geschmiert weil es immer noch extrem geschmiert hat, musste zwei Stunden später sogar eine Ibu schlucken dass es auszuhalten war. Schulter und Oberarm waren außerdem geschwollen, überhitzt und es hat sich ein blauer Fleck gebildet.
Ich habe den Arm dann gestern auch den ganzen Tag ruhig gehalten und versucht möglichst wenig zu bewegen.
Heute Morgen hatte ich erstmals keinen Ruheschmerz mehr,
sodass ich versucht habe die Schulter etwas zu bewegen, dass ging zuerst auch ganz gut
weshalb ich dann zu Dehnübungen übergegangen bin.
Dabei spürte ich sofort einen extrem starken, stechenden Schmerz.
Habe natürlich sofort aufgehört, aber ab diesem Moment hatte ich aber überhaupt keine Kraft mehr im Arm und das Bewegen der Schulter war unmöglich also nicht nur wegen Schmerzen sondern auch vom Gelenk her. Es ging einfach nichts mehr.
Das ist jetzt zwei Stunden her und es hat sich nichts geändert. Trotz Ibuprofen tut der Arm in jeder erdenklichen Haltung weh.
Es zieht von der Schulter bis in den Ellenbogen an der Außenseite des Arms, aber der Ursprung ist definitiv der stechenden Punkt knapp unterhalb des Schultergelenks.
Reicht es wenn ich morgen zum Hausarzt gehe? Eigentlich bin ich nicht der Typ Mensch der wegen jeder Kleinigkeit ins KH rennt aber ich habe wirklich starke Schmerzen.
Was würdet ihr machen? Jemand eine Idee was das sein könnte?
Danke für alle hilfreichen Antworten
LG
(2 votes)
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Go to the hospital.
For example, a ligament crack.
What is a King Kong exercise?
Most injuries heal from yourself you don’t need to worry about 12kg does not have the potential to cause big damage
An overload is experienced in the.gym times
The KingKong exercise works as follows: 2 Cattelbell (whether it is written correctly) are pulled to the chest when the upper body is bent forward. First left, then right, after four times on each side, the upper body is erected, the weight is drawn to shoulder height and then pressed upwards over head. Then start from the front. I always make 8×5 repetitions (is more strenuous than it sounds because it also promotes Cardio in addition to muscle)
Thank you for your answer
Gives much better exercises but also I can learn to do this
You see that wrong. Professionals also train on devices and also they hurt each other. You just have to learn and exchange exercises because every body is different and not every exercise is suitable for your own anatomy
Yes really doesn’t want a bad idea… I’m obviously too incompetent to train that way
I would recommend you more equipment training the risk of injury is also low
I don’t do long strength training yet, have shown the exercise of my former trainer I don’t know a lot of myself so I’m still doing what he showed me back then… can be that there’s better but I’m gonna do that first. I’m not a bodybuilder or something haha
You should be on the mat right with the doctor, especially as shoulder injuries can also become chronic quickly
Until then, voltars are good, even horse balm
And spare the shoulder, good improvement.
I would definitely not train the corresponding muscles 1-2 weeks if you’re okay again, you might do stretching exercises. If it hurts tomorrow and go to Artzt. Actually, you shouldn’t do stretching exercises in severe pain, you should wait a few days at least.