Schmerzen unterer rücken?
Hallo,
ich habe seit ca einem halben Jahr schmerzen in unteren Rücken. War schon beim Hausarzt um einen Bandscheibenvorfall auszuschließen. Daraufhin habe ich viele Dehnübungen für den hüftbeuger und das ISG gemacht. Leider nicht besser geworden. Die Schmerzen treten im Alltag nur auf wenn ich aufrecht sitze. Nicht wenn ich mich weiter zurück lehne.
Besonders stark sind die Schmerzen wenn ich mich mit den armen auf deinem Dip Ständer hochdrücke und dann bewusst den Körper locker runter lasse. Dann merk ich den unteren rücken in einem brennenden Schmerz. Als wenn sich die Wirbelsäule zusammengestaucht hat.
Ich war auch schon bei der Osteopathie wo alle Blockaden gelöst wurden etc. Leider nicht wirklich besser.
Kann mir jemand sagen woran das wohl liegen kann?
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Hello Sebastian,
I would have Search for the cause.
You sit on the PC for a long time – without corresponding
Relaxation breaks.
You Long-term pain? or only indeterminate attitudes and then especially strong?
The best therapy does not help in the long term as the causes
continue to exist.
Good night and a healthy sleep
PS:
Try it with chimneys, with the
Relieved discs during the day and
appropriate muscle stabilized.
Why do you need to squeeze the spine at knee bends?
The only thing that is always problematic, unilateral attitudes,
as below e.g.
links; In this case, a vertebral channel constriction is formed.
Right: A BS-Faserring Precurs in the direction
Swirl channel!
In both cases, emerging nerve bundles
!
Pain in the lumbar vertebral region often arises due to an excessively weak gluteus maxima. Free leg training (not guided on the machine) can be extremely helpful in this pain as the entire back has to stabilize the body. Many leg exercises therefore also train the lower back.
I am not so sure that knee bows in this case cannot be counterproductive when they press the spine even further
Please see PS: in my answer!
If you do not fall into the hollow cross and one
can make just upright attitude, probably
it’s not a problem.
Knee bows don’t necessarily have to be. Crosslifting and good mornings could be helpful. Try it best with little weight 🙂
All right, I’ll try. I tried hyperextentions for some time, but then it’s worse than better.