Schlafmedikamente?
Wenn ihr nicht schlafen könnt, nehmt ihr Schlaftabletten oder macht ihr lieber durch?
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Versuch wenn immer es geht ohne. Wenn es mal sein muss Versuch ich wenn möglich Baldrian zu nehmen, das ist recht leicht und bist am nächsten Tag kein Zombie. Selbst bei rezeptfreien Schlafmitteln kann es sein das du danach dich müder fühlst als ohne/wenig Schlaf. Zudem kann’s auf Dauer Abhängig machen und da wieder rauskommen ist schwer.
Ich trinke warme Milch mit Honig oder Baldriantee.
Das beantwortet meine frage nicht
Doch, es bedeutet, dass Medikamente die falsche Wahl sind.
So eine Situation gibt es bei mir ausgesprochen selten. Ich kann immer einschlafen.
Falls es aber mal früher sein muss, als ich es gewohnt bin, helfe ich mit Melatonin nach.
Ich lese ein Buch zum Einschlafen.
Wenn nichts hilft??
Wenn das Problem die mangelnde körperliche Auslastung wäre, könnte man dem leicht durch Aktivitäten wie Sport entgegenwirken.
Es gibt Abende, da bin ich körperlich vom Tag erschöpft und brauche trotzdem lange zum Einschlafen. Die Gedanken kommen nicht zur Ruhe.
Ich habe selten ein Problem damit, abschalten zu können, aber wenn ich herunterkommen will, dann nehme ich (zur kalten Jahreszeit) ein heißes Bad, mach mir einen Kakao, lese oder schaue eine Serie (die ich sogar schon einige Male gesehen habe). Das mit dem Buch ist dann für mich der ultimative KO-Hammer.
Wenn es dir abends zu warm im Bett ist, solltest du über ein Klimagerät nachdenken. Kannst du bei dem Geräusch nicht schlafen, solltest du wenigstens den Raum vorm Schlafengehen herunterkühlen, um optimal in den Schlaf zu kommen.
Wenn du wirklich alles ausprobiert hast, kannst du es mit Beruhigungs- oder Schlafmittelchen versuchen. Ich würde nicht gleich Hammermittel nehmen, sondern erstmal mit recht Harmlosen beginnen.
Wenn das keine Ausnahme sein sollte und du permanent nicht ohne irgendwelche Substanzen schlafen können solltest, dann würde ich einen Arzt aufsuchen.
Ich würde wissen wollen, woran es liegt. Habe ich irgendeinen Mangel oder zuviel von einem Vitamit oder Mineral? Ist mein Schlafproblem psychischer Natur? Irgendein Hormon in zu großer oder kleiner Menge vorhanden?…
Schon ausprobiert ?