Rücken schmerzt nach knacken?

Ich knacke regelmässig meinen Rücken, so ein paar Mal pro Tag. Vorher habe ich ihn wie immer geknackt, indem ich mich einfach auf eine Seite gedreht habe. Dann hat aber mein Rücken oben angefangen zu schmerzen. Es tut weh beim bewegen, dann habe ich versucht zu dehnen, es hat es nur schlimmer gemacht und sogar beim Einatmen geschmerzt. Ich hab mich dann hingelegt und die Schmerzen haben sich etwas verbessert, trotzdem sind sie noch da.

Wisst ihr wieso das so ist, was ich tun kann dass es weggeht und wie lange es etwa noch dauert?

Danke schonmals!