Fight irritable bowel syndrome?

Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass Reizdarm nie weg geht. Ich hatte vom Kindheitsalter an schon Beschwerden, die nie so wirklich besser geworden sind, bis ich angefangen habe mir selbst zu helfen und verschiedenes auszuprobieren.

Es kommt darauf an, welche Art von Reidarm du hast. Ich habe zum Beispiel IBS-M mit Obstipations- und Durchfallphasen. Zusätzlich äußert sich der Reizdarm auch mit Blähungen und Schmerzen. Vor ungefähr drei Jahren habe ich es Mal mit vegetarischer Ernährung versucht und herausgefunden, dass ich Fette und Proteine im Fleisch nicht gut verdauen kann. Dadurch wurde es dann schon besser. Ich kann auch keinen Milchkaffee trinken, da mein Darm Milcheiweiß, besonders in Verbindung mit Koffein, auch nicht gut Verträgt. Öl und Fett ist bei mir auch allgemein sehr kritisch. Daher verzichte ich auf Fastfood/zu fettige Lebensmittel.

Aber hier noch einmal was mir bei akuten Problemen hilft:

Häufiger Stuhlgang: Weißbrot, Salzcracker/bzw. Kekse ohne Füllung, Glasur oder irgendwas (hält auch den Blutzucker oben), trotzdem viel Trinken, Isotonische Getränke, Porridge mit Beeren, Bitterschokolade (aber auch so richtig bittere (; )

Obstipation: Koffeinhaltige Getränke, ein Teelöffel Olivenöl, ein Glas Milch, Trockenpflaumen, Apfelsaft, Pflaumensaft, Sauerkrautsaft (sehr eklig, aber hilfreich), Leinsamen/Flohsamen (einen Esslöffel 15-30 Minuten in Wasser oder Saft aufquillen lassen, dann langsam essen), Bauchmassage, (Ich habe aber auch Abführmittel für den Notfall)

Blähungen: Pfefferminztee, Bauchmassage, Wärmflasche/Kirschkernkissen

Schmerzen/Krämpfe: hinlegen, Wärmflasche/Kirschkernkissen, Tee

Das hier ist natürlich keine Anleitung, sondern nur Vorschläge! Du musst einfach ausprobieren was dir persönlich hilft. Ich habe Reizdarm jetzt schon seit über 19 Jahren und weiß daher bescheid was ich vertrage und was nicht. Das heißt aber nicht, dass dir dasselbe hilft.

Liebe Grüße,

Novah 🙂