Prediabetes?

Liebe GF-Community,

ich habe eine Frage: Hat jemand Erfahrung mit Prädiabetes? Mein HbA1c-Wert liegt bei 5,7–5,8, was man vielleicht nicht als besonders hoch einschätzen würde. Mein Nüchternblutzucker bewegt sich jedoch fast immer im Bereich von 100 bis 110 mg/dl.

Zusätzlich habe ich kardiovaskuläre Risikofaktoren (starke familiäre Vorbelastung) und erhöhte LDL-Werte. Da ich in meiner näheren Verwandtschaft bereits einen Fall von Herzstillstand miterleben musste (der dank schneller Reaktion glücklicherweise überlebt wurde), mache ich mir natürlich Gedanken.

Mit einer Größe von 170 cm und einem Gewicht von etwa 57kg liege ich im Normalgewichtsbereich. Dennoch möchte ich meine Ernährung umstellen, da ich bisher viel Zucker konsumiert und oft spät und reichlich gegessen habe. Ob das allein ausreicht, weiß ich allerdings noch nicht.

Ich versuche außerdem, regelmäßig etwas Sport zu machen – aktuell fahre ich täglich zweimal mit dem Fahrrad, sodass ich auf etwa 30–45 Minuten Bewegung pro Tag komme.

Eigentlich möchte ich kein Metformin einnehmen, da selbst Experten bei diesem Thema unterschiedlicher Meinung sind. Hat jemand von euch vielleicht ähnliche Erfahrungen gemacht oder nützliche Tipps für mich?

Vielen Dank!

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PachamamaSquaw
2 months ago

Hello Joetheflo, 👋

My HbA1c value is 5.7–5.8, which might not be considered particularly high.

the HbA1c is based on prediabetics

👉Hyperinsulinemia is usually not too high.

However, my sober blood sugar is almost always in the range from 100 to 110 mg/dl.

BZ 100 – 125 mg/dl

= prediabetes = insulin resistance

= preliminary stage to type 2 diabetes.

With a size of 170 cm and a weight of about 57kg I lie in the normal weight range.

👍 Very good!

Nevertheless, I would like to change my diet because I have consumed a lot of sugar so far and often eaten late and abundantly. I don’t know if this is enough.

An insulin resistance and type 2 diabetes

is not only produced by sugar and

definitely also not mainly due to fat!

Prediabetics have idR a hyperinsulinemia.

That means that at a fast and high

BZ ascent through many short-chain KH

(coal hydrates) with a high glycemic

Index too much insulin is extracted!

This makes iwann peu à peu the cells

exhausted and this creates type 2 diabetes!

That’s why you should

avoid and do not fall

food rich in carbohydrates!

KH as always complex/long-chain

= with a low, glycemic index.

I also try to do some sports on a regular basis – I am currently riding twice a day on a bicycle, so I can travel to about 30–45 minutes a day.

👍Super! 👍

With regular and much movement, or sports,

improve your insulin sensitivity. 👍🚴🏻

Actually, I do not want to take a metformin, as even experts are of different opinion on this subject.

Metformin is also suitable for people with type 2

Diabetes, not for people with prediabetes.

With normal weight & a lot of movement

you do not swallow an antidiabetic.

LG 🙋🏻

EinfachderBen
2 months ago

Try it with a diet change and regularly control your values so you see if the single change helps