Prediabetes?
Liebe GF-Community,
ich habe eine Frage: Hat jemand Erfahrung mit Prädiabetes? Mein HbA1c-Wert liegt bei 5,7–5,8, was man vielleicht nicht als besonders hoch einschätzen würde. Mein Nüchternblutzucker bewegt sich jedoch fast immer im Bereich von 100 bis 110 mg/dl.
Zusätzlich habe ich kardiovaskuläre Risikofaktoren (starke familiäre Vorbelastung) und erhöhte LDL-Werte. Da ich in meiner näheren Verwandtschaft bereits einen Fall von Herzstillstand miterleben musste (der dank schneller Reaktion glücklicherweise überlebt wurde), mache ich mir natürlich Gedanken.
Mit einer Größe von 170 cm und einem Gewicht von etwa 57kg liege ich im Normalgewichtsbereich. Dennoch möchte ich meine Ernährung umstellen, da ich bisher viel Zucker konsumiert und oft spät und reichlich gegessen habe. Ob das allein ausreicht, weiß ich allerdings noch nicht.
Ich versuche außerdem, regelmäßig etwas Sport zu machen – aktuell fahre ich täglich zweimal mit dem Fahrrad, sodass ich auf etwa 30–45 Minuten Bewegung pro Tag komme.
Eigentlich möchte ich kein Metformin einnehmen, da selbst Experten bei diesem Thema unterschiedlicher Meinung sind. Hat jemand von euch vielleicht ähnliche Erfahrungen gemacht oder nützliche Tipps für mich?
Vielen Dank!
Hello Joetheflo, 👋
the HbA1c is based on prediabetics
👉Hyperinsulinemia is usually not too high.
BZ 100 – 125 mg/dl
= prediabetes = insulin resistance
= preliminary stage to type 2 diabetes.
👍 Very good!
An insulin resistance and type 2 diabetes
is not only produced by sugar and
definitely also not mainly due to fat!
Prediabetics have idR a hyperinsulinemia.
That means that at a fast and high
BZ ascent through many short-chain KH
(coal hydrates) with a high glycemic
Index too much insulin is extracted!
This makes iwann peu à peu the cells
exhausted and this creates type 2 diabetes!
That’s why you should
avoid and do not fall
food rich in carbohydrates!
KH as always complex/long-chain
= with a low, glycemic index.
👍Super! 👍
With regular and much movement, or sports,
improve your insulin sensitivity. 👍🚴🏻
Metformin is also suitable for people with type 2
Diabetes, not for people with prediabetes.
With normal weight & a lot of movement
you do not swallow an antidiabetic.
♪
LG 🙋🏻
Try it with a diet change and regularly control your values so you see if the single change helps