Nach dem aufstehen Nacken Probleme?
Ich habe es in letzter Zeit öfter.. ich wache morgens auf und mein Nacken fühlt sich sehr steif/verspannt an. Dann dreh ich den Kopf ein paar mal zur Seite, es knackt und knirscht dann und dann ist eigentlich alles wieder gut.
ich habe eh oft einen verspannten Nacken ( Büro, falsche Haltung etc. ) seit Montag hab ich abends immer ein paar Übungen gemacht. Ich kann zb meinen Kopf schon deutlich weiter drehen zur Seite. Es fühlt sich an und an noch etwas verspannt an; in dem Bereich laut Bild). Woran kann das liegen, morgens mit den Nacken). Ich habe keine neue Matratze o.ä.
kann es von den Übungen sein, dass es dadurch so ist? Das geht ja sicher nicht alles weg, wenn ich einmal diese Übungen mache. Ab und zu ( so 3/4x) merke ich am Tag manchmal ein leichtes Ziehen im Kiefer oder am Kopf, aber das verschwindet nach ein paar Sekunde wieder .
sollte ich diese Übungen weiter machen, um eben Verspannung zu lösen/vorzubeugne?
Ich sitze leider auch oft so, das ich meinen Kopf/Nacken so nach vorne schiebe, anstatt den in neutraler Position zu habeb
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There it may sometimes be that the neck cools too much (maybe also night / draw air etc.), simply wrap a very thin “shell” / thin fabric around the neck (locker), maybe it helps something.
Problems in the neck usually hang together with an inappropriate pillow.
Other option: You’re too much on your phone. But there is also a good pillow helpful.
I have a very flat pillow, so it’s not as voluminous as others. The head is minimally increased
That can be the problem. The cervical spine lies with such a one, pillow not straight.
I guess you’re back and side sleepers.
Then you need a pillow with two different heights.
The hardness of your mattress also plays a role. The harder, the higher the pillow should be to balance your shoulder distance to your head. :
What a question! You wrote that they’re helping you.
Then change that. No one can help you here.
I also have jaw, neck and headaches.
I do the following in changing order