Nach Abendessen nicht aufhören können zu essen?
Ich kann jeden Abend nach dem Abendessen nicht aufhören zu essen. Ich esse tagsüber definitiv genug! Fast zu viel. Viel Gemüse, Ballaststoffe und gute Kohlenhydrate. Trinke um die 3,5L Wasser.
Ich esse zu Abend und verspüre einen extremen Heißhunger! Dem kann ich nicht wiederstehen. Und dann eben nicht aufhören zu essen. Habe schon keine Süßigkeiten zuhause, aber stelle mich dann auch noch hin und bereite mir was zu was eben zuhause ist (z.B Pudding, Brei, Eis aus gefrorenen Sachen…)
Werde immer dicker…
Schilddrüse und Blut alles im besten Bereich.
Was kann ich tun?
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It might be interval fasting for you. This could counteract the eating behavior.
Otherwise, you should integrate sweetheart into your TAgesplan. I think it’s better to eat something as a craving attack.
Also question your view of food and education. Is eating for you reward? Is it stress management? If you answer something about it, you can consider other strategies to reward you (bath, hobby, read…) or reduce stress (hobby, sports, meditation).
It is also effective to become physically active even after the last meal: a walk, light workouts, meditation etc.
Nothing was written by movement. I’d start with that. This plays a major role, as far as stress, sleep etc. Nutrition alone will not be enough.
I have 15,000 steps through my work on the day. I’ll go to the stable every day on my horse. It’s enough…
Do you have a lot of stress at the moment (on work, in your relationship, with friends etc.)?
Then the trigger is probably psychic.trying to find a balance that has nothing to do with eating.Maybe sports, a good book or meditation will help you compensate for the stress.
Please don’t be afraid to seek professional help.
Ich glaube, es ist eine Gewohnheitssache!
Ich war mein Leben lang schlank und hatte eine Phase in der ich pummelig war. Ich hab mit dem Rauchen aufgehört und das hat sich auf die Waage niedergeschlagen.
Ich dachte mir: OK! Du rauchst nicht mehr aber du bist ja nicht auf Diät!
Das hat sich auf der Waage bemerkbar gemacht.
Ich denke, es ist reine Gewohnheit. Ein bisschen wie eine Sucht und wenn du die überwunden hast, geht sie dir auch nicht ab!
Ignoriere deinen Heißhunger! Nimm dir eine große Flasche Mineralwasser und fülle deinen Bauch damit.
Ist schwer am Anfang, ich weiß das.
Aber du kannst das schaffen!
Denk einfach daran was du morgen nach dem Aufstehen alles zu dir nehmen wirst!
Mmmmmhhhh!
Du wirst das dann eh nicht wollen, aber der Gedanke daran ist gut und hilfreich!
Das Haus verlassen und einen langen Spaziergang machen oder zum Sport gehen. Auf jeden Fall nach draußen.