Muskelzerrung Tipps um die Verletzung zu vergessen?
Ich kämpfe seit etwa 4 Monaten mit Muskelzerrungen an beiden Oberschenkeln.🥲
Ich habe mich bei meinem ersten Wettkampf im April verletzt, habe aber trotz der Schmerzen weitergemacht und an allen Wettkämpfe bis zu den Sommerferien teilgenommen.
Mein rechter Oberschenkel ist über den Sommer verheilt, aber der linke noch nicht.
Ich mache jetzt seit zwei Wochen Pause und habe emotional sehr damit zu kämpfen, fühle mich fast schon depressiv.
Jedes Mal, wenn ich versuche, wieder ins Training zu gehen, kommt der Schmerz zurück. Zudem habe ich 2 kg fett zugenommen wegen ungesunder Ernährung.
Habt ihr Tipps, wie ich die Zeit der Heilung durchhalte, ohne depressiv zu werden und weiterhin fett zu werden ?😢
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Hello,
first of all, to get a physiotherapist and/or an orthopedic in boat.
A physiotherapist could also give you exercises that are specially adapted to your disintegration and help you strengthen the muscle without overloading it.
Otherwise, I would like to ask you to pay more attention to your diet, to eat more proteins, because they help in muscle regeneration and can help you feel more tired.
Instead of unhealthy snacks, try nuts, fruits or vegetables with hummus.
Drink a lot, because water helps not only in metabolism, but also in the healing process.
Try to move gently and thus keep fit like swimming, easy yoga exercises or walks, without too much stress on your legs.
Everything you need is good and a successful recovery.
Best regards 🙋 ♀️ +😺 +😺
Thank you
Good improvement.