Meine Schienbeine tun weh, was kann ich dagegen tun?

Guten Tag,

Es ist 5 Uhr Nachts und ich kann wegen pochenden schmerzen an beider meiner Schienbeine nicht schlafen.

ich war gestern Abend noch im Fitnesstudio und habe wie immer Ausdauertraining auf dem Laufband gemacht. Im Nachhinein hatte ich plötzlich extrem starke Schmerzen, so ähnlich wie Muskelkater würde ich behaupten. Ich konnte ohne Stütze nicht richtig stehen und hatte das Gefühl, dass meine Beine den Geist aufgeben und ich jeden Moment stürzen werde. Daher habe ich das Sport dann auch abgebrochen.

jetzt pocht das schmerzhaft und nervig, ich bin mir eigentlich sicher, dass der Schmerz eh von alleine weg gehen wird und ich mich nur überanstrengt habe.

Trotzdem frage ich mich, wie ich das vlt. beim nächsten Mal verhindern kann? Ich muss dazu sagen, dass ich mich vorher weder aufgewärmt noch gedehnt habe etc. vielleicht liegt es ja daran.

Danke im Voraus!