Hello, my dears,
I need help. About me: I'm 12 and I do track and field. I inherited a swayback from my father. My back is generally very weak. When I try to jump far and high in the long jump, my back always collapses. And I also have back pain.
Ps: I am a girl
Can you help me?
Yours sincerely Tarnchamp
(2 votes)
Loading...With a homeless person or a serious criminal who hurt his knee during a burglary?
I went to the gym for a while and after 2 months, even though I only went once a week, a total of 8 times, my parents told me that I had noticeably gained weight. Is that possible? I don't think so.
Hallo, Seit langemplagt mich ein Problem zu meinen Knochen bzw. Eher meinen Gelenken. Früher vor 2-3 Jahren habe ich angefangen meine gelenke zu knacken es fing bei den Fingern an und wurde dann zu Nacken, Rücken, ellenbogen, Knie etc. Ich weiß nicht warum aber irgendwie finde ich das beruhigend und befreiend.je öfter ich das gemacht…
I have a question . I have osteoarthritis in both knees. I know that sooner or later I will need new knee joints. But I'd like to delay it a bit, since I'm only 45. Unfortunately, osteoarthritis runs in our family. What can you do to relieve the pain so that you can at least…
Why don't you get sore muscles right away, but later the next day?
Hallo Tarnchamp,
bist du sicher das du es geerbt hast oder ist
dies in der Kindheit entstanden bist schwach
und hast weiche Knochen.
Kann das sein, das du Bauchschläferin bist ?
Suche nach Ursachen und setze da an, vermeide
Fehlhaltungen aller Art. Jetzt ist die richtige
Zeit das was dagegen tun kannst – mit 18
geht dann kaum noch was, da sind deine Wirbel-
Knochen ausgehärtet.
Immer wieder gerne
opi ehrsam
PS:
Versuche es mal mit täglichen Klimmzügen, dabei
werden die Bandscheiben auch mal tagsüber entlastet
und die entsprechenden Muskel gestärkt.
Rückenschwimmen wäre sehr gut !
Solang du zu schwach bist, sind Liegestützen kontraproduktiv
weil du dabei ins Hohlkreuz fällst.
Bauchschlaf ist schädlich, weil man dabei den Halswirbel
verbiegt und der Lendenwirbel ins Hohlkreuz fällt.
Das schlimme dabei ist; es handelt sich um Dauerfehlhaltungen,
wobei natür der Körper reagieren muß und in deinem
Fall bildet sich das Hohlkreuz noch stärker.
Linkes Bild: Durch einseitige Belastung der Bandscheiben
tritt im Wirbelkanalbereich eine Verengung auf, wodurch
Nervenbündel bedrängt werden können und Entzündung
und Schmerzen entstehen.
Lass bitte den Bauchschlaf und du hast den ersten, besten
Schritt schon getan.
Stellt sich die FRage wie am besten:
Seitenschlaf-Wechsel oder am besten Rückenlage.
Ich bin Seitenschläfer und winkle dabei den unteren Fuß
ab, damit ist gewährleistet, das ich nicht mehr auf den
Bauch kippen kann.
Des weiteren hilft Bewegung, Physio-Übungen und z.B.
Klimmzüge, dabei werden die Bandscheiben entlastet
und die entsprechenden Muskel stabilisiert.
Aalle guten wünsche von mir
opi ehrsam
Okay, lots of information. Thank you and yes I am a belly sleeper
abdominal sleep is harmful because the cervical vertebrae
and the lumbar vertebrae falls into the hollow cross!
Please see PS: detailed in my reply !
Well, from the side sleep you can’t get unconscious at night
often on the stomach. That’s what I mean.
lower foot abwinkle (stable side layer) and no longer
can tilt.
Well, back position would be better.
Climbs as already written and physiotherapy.
Okay, I’ll try, thank you. Oh, I used to be a slate. Somehow, I’d be belly sleepers. There are other exercises.
Many such complaints are posture damage from school. Your gym instructor can help improve your posture at school AND at sports. In addition, back problems (“smooth”) are usually also seen in connection with a rather weakly pronounced abdominal muscle.
Doctor->Physiotherapy ->Muscle structure and posture training
Let you write a medical gymnastics. You will get instructions for exercises that you can do on your own without committing errors. This strengthens the back in the long term
But I’m only 12
Just the right thing to do for his body!
opi venerable
The sooner you start, the better. You can do a lot wrong by yourself.
With abdominal muscles, buttock muscle training as well as the training of the rear leg muscles, you can improve your concave cross . The hips then pull straight; the pelvis is in puberty but also in change. Belly training goes well with a mat; e.g. 2 times a week. You can train crunches, the lower abdomen, the middle and lateral abdomen . In the lateral abdomen, some legs and hips are also trained. The butt muscles are addressed by knee bows and similar exercises.
Exercises – start with lying support.
On the first day only one… on the second. Day maybe more etc.
And then my back gets strong and doesn’t break up anymore?
Could be. But you have to do sports regularly.
Doctor and physiotherapy also help.
Clear thanks
Then it does not fit – and of course keep the weight in the normal range – to be too thin and not too thick!
Okay and I regularly do sports
Core training, stretching and training gluteus
you do not have a weak back but a weak abdominal muscle or Iliopsoas
do Plank, also sideplank