Mehr Körpergewicht?
Hallo bin M 21 und wiege 63 ich will auf 80 Hoch auch wenn es leichtes übergewicht für meine Größe ist ich bin 1,76 habe ein sehr guten Stoffwechsel ´bin halt ein Lauch will es aber ändern esse am tag so 2,2k Kalorien Trinke Wasser Esse Fleisch,Fisch Esse Frühstück Mittag und Abendbrot und zwischen hat jemand tipp habe mir auch hantel geholt und sport angefangen was soll ich machen habe auch Creatin Probiert komme aber irgendwie nicht drauf klar?
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Melt yourself in the gym or start with Calisthenics and build up muscles in parallel, otherwise you will just build fat
I am using the method (so start with strength training + good food) from 60kg to over 90kg high
Make muscle training, that’s okay. Everything else only generates unnecessary fat suspensions.
Right