Magen fühlt sich nach Heißhunger anfall wie leer an?
Warum fühlt es sich so an, als könnte/müsste man immer mehr Essen, auch wenn der Magen voll ist, wenn man einen Essanfall hat? Es ist wie ein Loch, das sich nicht schließen lässt, egal was und wie viel ich esse. Mir wird nicht wirklich schlecht, nur kickt das schlechte Gewissen und der Magen schmerzt. Es fühlt sich nicht zufriedenstellend an, egal ob ich Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Obst oder Gemüse esse. An den falschen Nährstoffen scheint es also nicht zu liegen….
Ich esse auch ein ausgewogenes Frühstück mit komplexen Kohlenhydraten, Fetten, Proteinen und obst, der Blutzucker steigt dadurch eigentlich nicht großartig.
Kennt ihr dieses “leere”-Gefühl, was nicht Hunger ist aber auch keine Sättigung?
WOher kommt das?
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Heißhunger bedeutet, das der Körper zu wenig Wasser bekommt.
“Auch auf deine Ernährung wirkt sich Dehydration aus: Da sie zu einem Energiedefizit führt, braucht der Körper Alternativen, um dieses wieder auszugleichen. Deshalb kommt es oft zu Heißhungerattacken auf Süßes. Schließlich liefert Zucker dem Körper schnell und effizient Energie.”
Ich trinke 2-3l täglich
Hast du mal probiert, eine kleinere Portion zu essen?
Wenn man den Magen zu sehr füllt, kann er sich anfühlen, als wäre er leer, dabei ist er in Wirklichkeit nur überdehnt.
Falls du nach einer Weile wieder Hunger bekommst, kannst du einfach nochmals eine kleine Portion essen. Das ist schonender für den Magen, als eine grosse Portion aufs Mal.
Und unbedingt ausreichend Fett in der Mahlzeit haben, etwa 1-2 EL, sonst musst du mehr von allem anderen essen, um genug Kalorien aufzunehmen, und dann ist wiederum das Problem, dass der Magen überdehnt anstatt gut gefüllt wird.
Ein weiteres Problem können Emulgatoren sein. Diese dienen dazu, Fett in Wasser zu lösen. Dabei kann es sein, dass der Körper nicht richtig mitbekommt, wieviel Fett er aufgenommen hat, und dann überisst man sich, weil der Körper nie Stopp sagt.
Guck mal auf dem, was du isst, ob da Emulgatoren aufgeführt sind.
Okay klingt interessant. Wie meinst du das mit überdehnt, aber nicht gut gefüllt? Wo ist der Unterschied?
Emulgatoren könnten höchstens in den Sachen sein, die ich dann beim Essanfall esse. Wenn überhaupt. Ich esse hauptsächlich unverarbeitete und frische Sachen
Ich meinte, das Ideal ist, dass der Magen zu etwa 3/4 oder 4/5 gefüllt ist. Dann kann er optimal arbeiten.
Wenn er aber zu voll ist, kann er nicht mehr richtig arbeiten, und dann kann es passieren, dass du dich ständig hungrig fühlst, weil der Magen eigentlich überlastet ist.
Es kommt halt darauf an was Du gegessen hast.
Vorstellen kann ich mir das Gefühl nicht. Ich kann Dir nur raten bei diesem Leeregefühl nach dem Essen mal 30 Minuten zu warten. Es sollte dann verschwunden sein.
Vielleicht leidest du unter einer Essstörung. Gehe am besten mal zu deinem Hausarzt und schilder ihm dein Problem. Er kann dich dann wenn nötig weiter überweisen
Weil das Gehirn erst nach ca. 20 Minuten das Signal “Sättigung” bekommt.
Langsam essen, gut kauen; mit Salat anfangen zum kalorienarmen Füllen. Viel dazu trinken, bevorzugt Wasser oder ungesüßten Tee. Dann erst die eigentliche Mahlzeit.
Dass mit der Wartezeit danach könnte sein… aber nach anderen Mahlzeiten ist das Gefühl nicht so bzw. nach einem Essanfall ist es wirklich anders und der kommt ja meist nach einer normalen Mahlzeit, da sind dann schon 30 minuten oder mehr seit Essbeginn vergangen